تُعد برودة اليدين من الشكاوى الشائعة التي يواجهها الكثيرون، حيث تزداد هذه المشكلة خلال فصل الشتاء، بينما يعاني منها البعض على مدار العام، ورغم أن هذه الحالة قد لا تكون ضارة في بعض الأحيان، إلا أن استمرارها يمكن أن يكون دليلاً على مشكلات صحية أو تغييرات في نمط الحياة، مما يستدعي فهم الأسباب الكامنة وراءها لتسهيل السيطرة على الأعراض والتعرف على الحاجة لاستشارة طبية وفقًا لتقرير موقع “Healthshots”.
نصائح الخبراء حول برودة اليدين في الشتاء
لا تتعلق برودة اليدين فقط بتغيرات الطقس، بل قد تكون أيضًا إشارة من الجسم، حيث يمكن أن تعود الأسباب إلى ضعف الدورة الدموية، انخفاض مستويات الحديد، اضطرابات الغدة الدرقية، التوتر، الجفاف، أو مشكلات الأعصاب، كما أن بعض العادات مثل التدخين أو الاستخدام المطول للشاشات قد تؤثر سلبًا على تدفق الدم، ومعظم هذه الأسباب يمكن معالجتها، لذا يُنصح بالحفاظ على نشاط بدني مستمر، وإدارة التوتر، وتحسين التغذية، وشرب كميات كافية من الماء، ومعالجة الحالات الطبية في وقت مبكر، مما يساهم في استعادة الدفء والراحة.
أسباب برودة اليدين ونصائح للعلاج
ضعف الدورة الدموية
يُعتبر انخفاض تدفق الدم من الأسباب الشائعة لبرودة اليدين، حيث يساهم ضعف الدورة الدموية في وصول كمية قليلة من الدم الدافئ إلى الأطراف، وقد يحدث ذلك نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو قلة الحركة أو تضيق الأوعية الدموية.
نصائح للإدارة..
– تحرك وانشط بدنياً لتسهيل الدورة الدموية
– قم بتمرين يديك وتمددهما
– ينبغي تجنب الجلوس في وضعية واحدة لفترة طويلة.
الحساسية للطقس البارد
عند انخفاض درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى توجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، وهذا يعتبر رد فعل طبيعي، مما يجعل اليدين باردتين حتى من الداخل.
نصائح للإدارة:
– ارتدِ قفازات أو قفازات بدون أصابع معزولة
– ارتدِ المعاطف للحفاظ على دفء جسمك.
ظاهرة رينود
تمثل ظاهرة رينود انقباض خلايا الدم في الأصابع نتيجة البرد أو الإجهاد، مما قد يؤدي إلى تغير لون اليدين إلى الأبيض أو الأزرق، أو الشعور بالخدر أو الألم، تليها فترة من الدفء.
نصائح للإدارة:
– الاسترخاء للتعامل مع التوتر
– استشر طبيبًا في حالة ظهور أعراض حادة أو متكررة.
فقر الدم وانخفاض مستويات الحديد
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تقليل قدرة الدم على نقل الأكسجين، مما ينتج عنه برودة في اليدين والقدمين، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والدوار.
نصائح للعلاج:
– تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية والفاصوليا واللحوم الحمراء
– اجمع فيتامين سي مع بعض الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الامتصاص
– أعد إجراء فحص الدم في حالة ظهور الأعراض.
اضطرابات الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية الأيض، مما يجعل من الصعب على الجسم إنتاج الحرارة، وتعتبر برودة اليدين، الضعف، والإرهاق، وجفاف الجلد من المؤشرات المحتملة.
نصائح للعلاج:
– استشر طبيبًا لإجراء فحص طبي حول الحساسية المزمنة للبرد
– التزم ببرامج علاج الغدة الدرقية
– تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وعِش حياة صحية.
التوتر والقلق
تتمثل استجابة الجسم للتوتر في رد فعل الكر والفر، مما يؤثر على تدفق الدم إلى اليدين، وقد تكون برودة اليدين مشكلة شائعة لدى المصابين بالقلق المزمن.
نصائح للعلاج:
– مارس بعض تمارين التنفس العميق أو التأمل
– قلل من تناول الكافيين
– التركيز على النوم ودعم الصحة النفسية.
عموماً، إذا كنت تعاني من كل هذه الأعراض، فمن المحتمل أن تحتاج إلى استشارة طبية حال استمرار برودة اليدين أو الشعور بألم أو تغير لونها، أو في حالة التنميل، أو غيرها من الأعراض، ويمكن الوقاية من الآثار الجانبية والمضاعفات بالتشخيص المبكر، مما يُحسن جودة الحياة.