يعاني الكثيرون من رغبة ملحة في تناول السكريات والحلويات، مما قد يجعل من الصعب السيطرة عليها، حيث تشير أخصائية التغذية بوجا ماخيجا إلى أن تنظيف الأسنان بالفرشاة كلما شعرت برغبة قوية في تناول الحلويات يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمواجهة هذه الرغبة، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “Ndtv”.
تتزايد الرغبة في تناول السكريات بشكل خاص عند اتباع حمية غذائية، وغالبًا ما تكون هذه الرغبة مرتبطة بزيادة تناول الكربوهيدرات المكررة، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من الرغبة في تناول الحلويات، فعندما تقلل من السكر، قد يستجيب جسمك بدفعك نحو تناول المزيد من الحلوى، وتشاركنا أخصائية التغذية بوجا ماخيجا حيلة بسيطة لمساعدتك في كبح هذه الرغبة، وهي تنظيف الأسنان بالفرشاة عند الشعور برغبة شديدة في تناول السكريات.
في منشور على إنستجرام، أوضحت أخصائية التغذية أن الرغبة في تناول الطعام لا ترتبط دائمًا بالجوع، بل قد تكون مرتبطة بإفراز الدوبامين، فعند تناول شيء حلو، يستجيب الدماغ ليس فقط للسكر ولكن أيضًا للتوقع، مما يؤدي إلى حلقة من الإشارة إلى الروتين إلى المكافأة، ويبدو أن تنظيف الأسنان بالفرشاة قد يكون فعالًا لأنه يعطل هذه الإشارة.
كيف يمكن لتنظيف الأسنان أن يساعد في تقليل الرغبة بتناول السكريات؟
يحفز المنثول الموجود في معجون الأسنان مستقبلات البرودة، مما يجعل طعم الطعام الحلو يبدو غريبًا أو حتى مرًا، مما يؤدي إلى تقليل جاذبية الحلويات التي قد تشتهيها.
توضح أخصائية التغذية أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام غالبًا ما تكون حسية وليست فسيولوجية، لذلك عند إعادة ضبط التحفيز الحسي من خلال الرغوة والانتعاش الناتج عن تنظيف الأسنان، يتم تعطيل هذه الرغبة الحسية التي تدفع الرغبة في تناول السكريات.
من المستفيد من هذه الحيلة؟
لن تفيد هذه الحيلة أولئك الذين يعانون من الرغبة في تناول السكر بسبب نقص البروتين أو الملح، أو الفجوات الكبيرة بين الوجبات، أو تخطي الوجبات، أو الحرمان من النوم أو ارتفاع مستويات الكورتيزول، حيث أن تنظيف الأسنان يؤثر على الحالة النفسية وليس الفسيولوجية.
ستكون هذه الحيلة مفيدة لأولئك الذين يشعرون برغبة شديدة في تناول السكريات بعد العشاء، أو عند الأكل بدافع الملل، أو بسبب ضيق الوقت، ومع ذلك، تؤكد أخصائية التغذية أن تنظيف الأسنان بالفرشاة هو وسيلة بسيطة وليست علاجًا، حيث إن فقدان الوزن في بعض الأحيان لا يتعلق بقوة الإرادة بقدر ما يتعلق بإشارات أكثر ذكاءً.