يعتبر تناول كوب من الشاي باللبن مع الكحك والبسكويت تقليدًا شائعًا في أول أيام عيد الفطر، حيث يمثل جزءًا من الاحتفالات بعد انتهاء شهر رمضان، ومع ذلك، ينبه خبراء التغذية إلى ضرورة تناول هذه الوجبة بطريقة صحية ومتوازنة نظرًا للتغير المفاجئ في نمط الغذاء الذي يحدث بعد فترة الصيام الطويلة.
يشير موقع “Health” إلى أن الجهاز الهضمي يحتاج إلى فترة للتكيف بعد شهر كامل من تغيير مواعيد الطعام، لذا يُفضل أن يبدأ الإفطار في صباح العيد بكوب دافئ من الشاي باللبن مع مراعاة تقليل كمية السكر، حيث يوفر هذا المشروب طاقة للجسم بفضل احتوائه على الكافيين الخفيف والبروتين الموجود في الحليب، كما يساعد على تنشيط المعدة وتهيئتها لاستقبال الطعام.
نصائح لتناول كوب الشاي باللبن مع الكحك والبسكويت بطريقة صحية
ينصح خبراء التغذية باستخدام كمية معتدلة من الحليب قليل الدسم عند إعداد الشاي باللبن، إذ يوفر الحليب عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والبروتين الضروري لصحة العظام والعضلات دون إضافة كميات كبيرة من الدهون، كما يمكن تقليل كمية السكر أو استبداله ببدائل أخف لتجنب الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم.
أما بالنسبة للحلويات التقليدية مثل الكحك والبسكويت، فيؤكد الخبراء أن الاعتدال هو المفتاح الأساسي للاستمتاع بها دون الإضرار بالصحة، فالكحك يعد من الحلويات المرتبطة بعيد الفطر ولكنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر والدهون، لذلك يُفضل الاكتفاء بقطعة أو قطعتين فقط في الإفطار الأول بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
كما يُوصى بتناول الكحك والبسكويت ببطء مع الشاي باللبن، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الحلويات، ويمكن تحقيق توازن أفضل في الوجبة من خلال إضافة بعض الأطعمة الخفيفة مثل الفاكهة الطازجة أو حفنة من المكسرات غير المملحة، مما يمنح الجسم فيتامينات وأليافًا تساعد على تحسين عملية الهضم.
ينصح أيضًا بعدم تناول الحلويات مباشرة على معدة فارغة تمامًا بعد الاستيقاظ، بل يمكن البدء أولًا بكوب ماء أو بضع تمرات، ثم تناول الشاي باللبن مع الكحك والبسكويت بعد ذلك، حيث تساعد هذه الخطوة المعدة على استقبال الطعام تدريجيًا وتقلل من الشعور بالثقل أو اضطرابات الهضم.
من المهم أيضًا الحرص على الحركة بعد تناول الوجبة مثل المشي، حيث يساعد ذلك على حرق جزء من السعرات الحرارية التي تم تناولها، ويعتبر المشي الخفيف بعد الإفطار من العادات الصحية التي تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على مستويات النشاط على مدار اليوم.