تقدم منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تساعد الأفراد خلال فترة الصيام، حيث تركز هذه النصائح على أهمية اختيار الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني وشرب السوائل بانتظام وتقليل استهلاك الحلويات، كما تشير إلى فوائد تناول التمر كوجبة إفطار مثالية لدعم الصحة العامة.
الفطار على التمر
كما تشير المنظمة إلى أن التمر يساعد في تقليل الشعور بالجوع، مما يسهم في تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، وبالتالي يساهم في التحكم في الوزن.
وتوضح الدراسات أن التمر يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف وفيتامين B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، بالإضافة إلى الحديد، مما يجعله مصدراً جيداً للطاقة خلال فترة الصيام.