تقدم منظمة الصحة العالمية مجموعة من الإرشادات الهامة التي تهدف إلى تعزيز الصحة العامة خلال فترة الصيام، حيث يمكن أن تساعد هذه النصائح في تجنب المضاعفات الصحية التي قد تحدث أثناء ساعات الصيام، مما يسهم في تحسين تجربة الصائمين.
تعرف على أهم النصائح
تؤكد المنظمة على أهمية تناول الطعام ببطء حيث أن ذلك يعزز من الاستمتاع بالوجبات ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
من الضروري أيضًا الحرص على شرب ما يتراوح بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لضمان ترطيب الجسم.
كما يُنصح بتجنب الأطعمة المقلية والمصنعة والدهنية لتفادي حرقة المعدة عند الإفطار والتي قد تؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة والإصابة بالحموضة.
يفضل البدء بتناول أطعمة سهلة الهضم مثل التمر، ومن ثم أخذ استراحة لمدة 10 دقائق قبل استئناف تناول الطعام مع ضرورة عدم الإفراط في الكمية المتناولة.