في ظل الحياة السريعة التي نعيشها اليوم، حيث يواجه الكثيرون ضغوطات يومية متزايدة، قد تكون بعض الحلول البسيطة هي الأكثر فعالية، حيث تبرز أخصائية التغذية نامي أجاروال فوائد المشي حافيًا، المعروف أيضًا بالتأريض، والذي يشهد اهتمامًا متزايدًا لأسباب مدروسة، وفقًا لموقع “Ndtv”.
ما هو التأريض أو المشي حافي القدمين؟
التأريض هو ممارسة المشي حافي القدمين على أسطح طبيعية مثل العشب أو الرمل أو التربة، مما يتيح للجسم التفاعل المباشر مع الأرض، وقد يكون لهذا الفعل البسيط تأثيرات إيجابية على صحتنا، بدءًا من تقليل الالتهابات وصولًا إلى تحسين الدورة الدموية.
إليك كيفية القيام بهذه الممارسة
تشير أخصائية التغذية نامي أجاروال إلى أن المشي حافي القدمين على الأسطح الطبيعية، المعروف بالتأريض، قد يكون أكثر فعالية في تقليل الالتهابات مقارنة بتناول المكملات الغذائية، حيث إن هذه العادة تساعد على تحييد الجذور الحرة وتهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات الكورتيزول “هرمون التوتر”.
علاوة على ذلك، يُنشط المشي حافيًا عضلات القدم، ويُحسن وضعية الجسم والدورة الدموية، ويُخفف الضغط على المفاصل، وتؤكد أجاروال أن نمط الحياة الصحي المضاد للالتهابات لا يعتمد فقط على الأنظمة الغذائية المعقدة أو الأدوية، بل يمكن أن يكون بسيطًا مثل خلع الأحذية والمشي حافيًا على الأرض.
وتوضح “إن نمط الحياة المضاد للالتهابات لا يقتصر فقط على تناول حبوب الكركم أو الحميات الغذائية الفاخرة، ففي بعض الأحيان عليك فقط خلع حذائك والسماح لجسمك بالهدوء بشكل طبيعي”، حيث إن المشي حافيًا يُهدئ الجهاز العصبي ويُخفض مستوى الكورتيزول، ويُحسن الدورة الدموية، ويُخفف الضغط على المفاصل، مما يُعيد للجسم شعور الأمان، حيث أن أقدامنا مُصممة لإعادة ربطنا بإيقاع الأرض الطبيعي، وأحيانًا يكون هذا كل ما يحتاجه الجسم لاستعادة توازنه.
فيما يلي.. فوائد التأريض أو المشي حافي القدمين:
– يقلل الالتهاب والألم
– يحسن جودة النوم
– يخفض مستويات الكورتيزول “هرمون التوتر”
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
– يحسن الدورة الدموية.
البدء في التأريض
يمكنك البدء بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، وإذا لم يكن المشي مناسبًا لك، يمكنك أيضًا تجربة الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدام حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل.