يحتفل العالم في الرابع من مارس من كل عام باليوم العالمي للسمنة بهدف التوعية بمخاطرها وتأثيراتها على الصحة العامة، فالسمنة تمثل زيادة مفرطة في نسبة الدهون في الجسم وتعتبر حالة مرضية مزمنة ومعقدة تؤثر على جودة الحياة، ويستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 30 أو أكثر كمعيار شائع لتشخيص السمنة لدى البالغين، حيث ترتبط السمنة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض خطيرة تؤثر على معظم أجهزة الجسم، وفقًا لموقع “كليفيلاند كلينيك”.
ما هي السمنة؟
تعتبر السمنة أكثر من مجرد مسألة مظهر أو وزن زائد، فهي مرض طويل الأمد ينجم عن تراكم الدهون بشكل يتجاوز حاجة الجسم، مما يؤثر على الثقة بالنفس والصحة النفسية إلى جانب التأثيرات الجسدية، وتشير الإحصاءات العالمية إلى انتشار السمنة بشكل واسع مما يجعلها واحدة من أبرز تحديات الصحة العامة في العصر الحديث.
كيف يتم تصنيف السمنة؟
يعتمد الأطباء على مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتصنيف درجات السمنة، وهو مقياس يتم حسابه من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.
تصنيفات السمنة
– السمنة من الدرجة الأولى: مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى أقل من 35 كجم/م²
– السمنة من الدرجة الثانية: من 35 إلى أقل من 40 كجم/م²
– السمنة من الدرجة الثالثة: 40 كجم/م² فأكثر، ورغم شيوع استخدام هذا المقياس، إلا أنه لا يحدد بدقة توزع الدهون أو المخاطر الصحية الفردية
محيط الخصر كمؤشر خطر
يرتبط تراكم الدهون في منطقة البطن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويُعتبر محيط الخصر عامل خطر إذا تجاوز:
88 سم (35 بوصة) لدى النساء
102 سم (40 بوصة) لدى الرجال
ما أسباب السمنة؟
تحدث السمنة عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، إلا أن الأسباب غالبًا ما تكون متعددة ومتشابكة، وتشمل:
– النظام الغذائي غير الصحي: الأطعمة فائقة المعالجة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة
– قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات
– قلة النوم: النوم أقل من 7 ساعات يؤثر في هرمونات الشهية
– التوتر المزمن: يزيد إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة
– العوامل الوراثية: بعض الجينات تؤثر في الشهية وتخزين الدهون
– بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب والستيرويدات وأدوية السكر ومضادات الصرع
– مشكلات صحية كامنة: مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة تكيس المبايض
– العوامل النفسية: القلق والاكتئاب قد يدفعان لتناول الطعام العاطفي
طرق علاج السمنة وإنقاص الوزن
يتطلب علاج السمنة خطة متكاملة تشمل:
– تعديل النظام الغذائي
– زيادة النشاط البدني
– الدعم النفسي والسلوكي
– الأدوية الموصوفة طبيًا عند الحاجة
– الجراحة في الحالات المتقدمة، ويعتبر الالتزام طويل الأمد بالتغييرات الصحية حجر الأساس في النجاح
الوقاية من السمنة
– اتباع نظام غذائي متوازن
– ممارسة الرياضة بانتظام
– النوم الكافي
– إدارة التوتر
– تقليل الجلوس لفترات طويلة.
تعد السمنة مرضًا قابلًا للعلاج والتحكم، حيث يمكن أن تُحدث الخطوات الصغيرة والمستدامة فرقًا كبيرًا في الصحة ونوعية الحياة.