شهدت الحلقة الرابعة عشرة من مسلسل توابع تعرض شخصية شهيرة “ريهام حجاج” لوعكة صحية استدعت نقلها إلى المستشفى، حيث تزامن ذلك مع تدهور حالتها النفسية ورؤيتها لهلاوس مرتبطة بشخصية ليلى “أسماء أبو اليزيد”، بالإضافة إلى إفراطها في تناول الأدوية المهدئة، مما يسلط الضوء على العلاقة المعقدة بين الصحة النفسية والجسدية.
تظهر الأبحاث أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين الصحة النفسية والصحة الجسدية، حيث يؤثر كل منهما على الآخر بشكل ملحوظ، وفقًا لموقع “Web MD”.
تأثير الصحة النفسية على الصحة البدنية
يمكن أن يؤدي تدهور الصحة النفسية إلى تدهور الصحة البدنية، مما يظهر في الإصابة بعدد من الأمراض أو الأعراض المرضية، مثل.
الأمراض المزمنة، حيث يرتبط الاكتئاب بالعديد من الأمراض المزمنة مثل داء السكري والربو والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل، كما يظهر ارتباط بين مرض الفصام وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي.
مشاكل النوم، إذ أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي، كما أن حالات مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ثنائي القطب قد تؤدي إلى مشاكل في النوم، مما يزيد من تفاقم حالات الصحة النفسية.
التدخين، حيث يُظهر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ميلًا أكبر للتدخين، ومن بين المدخنين، يميل هؤلاء إلى تدخين عدد أكبر من السجائر، كما يعاني المصابون بالاكتئاب من انخفاض مستويات الدوبامين، وهو ناقل عصبي يؤثر على المشاعر الإيجابية، بينما يحفز النيكوتين الموجود في السجائر إنتاج الدوبامين، مما قد يدفع البعض للتدخين كوسيلة لتخفيف أعراض الاكتئاب.
الوصول إلى الرعاية الصحية، حيث قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية صعوبة أكبر في الاهتمام بصحتهم البدنية، فعندما يعاني الشخص من اضطراب نفسي، قد يجد صعوبة في طلب الرعاية الطبية أو تناول الأدوية الموصوفة بانتظام أو ممارسة الرياضة بالقدر الكافي.
كيفية العناية بصحتك النفسية والجسدية
لتحسين صحتك العامة، من المهم الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية على حد سواء، إليك بعض الطرق للعناية بنفسك جسديًا وعقليًا.
مارس الرياضة بانتظام، فالرياضة مهمة للحفاظ على لياقتك البدنية كما أنها تُحسن مزاجك.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، حيث أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات والمنخفض في السكريات والدهون المصنعة يُحسن صحتك البدنية والنفسية، وينصح باستشارة أخصائي تغذية مؤهل لوضع خطة غذائية مُخصصة تناسب احتياجاتك.
احصل على قسط كافٍ من النوم، حيث يحتاج البالغون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد ليلاً، ويمكن أيضاً أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة خلال النهار لتشعر بمزيد من اليقظة.
جرب تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق وتركيز الأفكار، حيث يمكن أن تساعدك هذه الأمور عندما تشعر بالتوتر.
طور عادات ذهنية جيدة، حاول التركيز على المشاعر والأحداث الإيجابية بدلاً من السلبية.
اطلب المساعدة من الآخرين، حيث يمكن أن يساعدك التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة على الشعور براحة أكبر، كما أن طلب المساعدة من الآخرين في المواقف الصعبة قد يخفف من العبء الذي تشعر به.
مواعيد العرض والإعادة
يعرض مسلسل توابع على قناة CBC في تمام الساعة 9:45 مساء، والإعادة في تمام الساعة 9:15 صباحاً، ويعرض على قناة CBC دراما في تمام الساعة 7:15 مساء، والإعادة الأولى 4 صباحاً، والإعادة الثانية 7:45 صباحاً، والإعادة الثالثة 3:15 مساء اليوم التالي، كما يعرض على قناة الحياة في تمام الساعة 8:30 مساء، ويعرض على منصة Watch it في تمام الساعة 7:15 مساء
قصة مسلسل توابع
تدور أحداث مسلسل توابع في إطار اجتماعي حول سيدة تعمل مؤثرة على السوشيال ميديا، تتمتع بشعبية واسعة وتأثير كبير على متابعيها، إلا أنها تواجه صراعًا داخليًا متصاعدًا بين ماضيها وآثاره، وحاضرها الذي بات تحت المجهر، في ظل محاولاتها المستمرة للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام الجمهور.
أبطال مسلسل توابع
مسلسل توابع من بطولة ريهام حجاج وأسماء أبو اليزيد وأنوشكا ومحمد علاء وهاني عادل وريم عامر وسحر رامي وعبير منير وجالا عادل وغيرهم من الفنانين، من تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.