الحمل يمثل فترة حيوية تتطلب تغييرات فسيولوجية كبيرة لضمان صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم، حيث تعتبر التغذية السليمة أساسية خلال هذه المرحلة، وفقًا لتقرير موقع “Onlymyhealth” الذي يسلط الضوء على أهمية تلبية الاحتياجات الغذائية للحوامل لضمان صحة الحمل ونمو الجنين المثالي.
عند زيارة الحامل لطبيب النساء، يقوم الطبيب بتقييم مستوى التغذية لديها، إذ إن نقص أي عنصر غذائي قد يؤدي إلى تحديات كبيرة خلال فترة الحمل، حيث يمكن لنقص عنصر واحد أن يؤثر على امتصاص عناصر أخرى، مما يجعل فهم هذا الترابط أمرًا ضروريًا لتغذية فعالة قبل الولادة.
كيف يمكن لنقص عنصر غذائي واحد أثناء الحمل التقليل من فعالية العناصر الغذائية الأخرى؟
يؤكد أطباء النساء والتوليد أن العناصر الغذائية نادرًا ما تعمل بشكل منفصل، بل تعتمد على بعضها البعض، فإذا فُقد عنصر غذائي أساسي، فإن ذلك قد يؤثر على الجسم بشكل عام، وهذا يتضح بشكل خاص خلال فترة الحمل حيث تكون الاحتياجات الغذائية مرتفعة للغاية.
على سبيل المثال، يعتبر فيتامين سي ضروريًا ليس فقط كمضاد للأكسدة، بل أيضًا لتعزيز امتصاص الحديد غير الهيمي من المصادر النباتية، وبدون كميات كافية من فيتامين سي، قد لا يكون النظام الغذائي الغني بالحديد كافيًا للوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
وبالمثل، يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم، فإذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فيتامين د، فإن جسمها سيواجه صعوبة في امتصاص الكالسيوم من غذائها، مما قد يؤدي إلى ضعف صحة العظام، حتى مع تناول كميات كافية من الكالسيوم، مما يُبرز كيف يمكن لنقص عنصر غذائي واحد أن يُقلل من فعالية العناصر الغذائية الأخرى، مُسببًا مجموعة من المشكلات الغذائية.
فيما يلى.. سلسلة من حالات نقص العناصر الغذائية أثناء الحمل:
فقر الدم
يُعتبر نقص الحديد شائعًا وغالبًا ما يكون متفاقمًا، حيث تشير الدراسات المنشورة في PubMed Central إلى أن نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب12 قد يُسبب أنواعًا مختلفة من فقر الدم، مما يزيد من الشعور بالتعب ويُقلل من نقل الأكسجين، بالإضافة إلى أن انخفاض مستوى فيتامين سي قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، مما يُسبب مشكلة مُعقدة لا تُحل بمكملات الحديد وحدها.
مشكلات صحة العظام
يؤثر نقص فيتامين د بشكل مباشر على امتصاص الكالسيوم، فإذا كانت مستويات فيتامين د منخفضة، فلن يتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم، حيث تؤكد دراسة PMC أنه عندما تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين د والكالسيوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خطر شديد يتمثل في ضعف كثافة العظام لدى الأم وضعف نمو العظام لدى الجنين.
المناعة ونقص العناصر الغذائية
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د والزنك والبروتين مجتمعة إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل المرأة الحامل التي تعاني من هذه النواقص المتعددة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وهذا قد يُقلل من مخزونها من العناصر الغذائية، مما يُؤثر سلبًا على صحتها ونمو الجنين.
نقص إنتاج الطاقة
تُعتبر فيتامينات ب أساسية لعملية التمثيل الغذائي للطاقة، وفي حال نقص أحدها، يتأثر مسار إنتاج الطاقة بأكمله، مما يؤدي إلى إرهاق مستمر لا يُعزى فقط إلى نقص الحديد.
كيف يؤثر نقص العناصر الغذائية على صحة الأم والجنين؟
تؤدي هذه النواقص في التغذية إلى آثار سلبية، حيث تعني للأم إرهاقًا حادًا وضعفًا شديدًا في جهاز المناعة وزيادة المخاطر أثناء الحمل والولادة، أما بالنسبة للجنين، فإن نقص العناصر الغذائية المترابطة، مثل أوميجا 3 والكولين واليود، التي تعمل جنبًا إلى جنب مع العناصر المذكورة سابقًا، قد يؤدي إلى ضعف النمو ومشكلات في التطور الإدراكي وضعف في جهاز المناعة، وقد يكون الطفل عرضة لمشكلات صحية مدى الحياة.