الإرهاق المستمر قد يكون مؤشرًا على حالة صحية شائعة تتمثل في نقص فيتامين د، حيث يتراوح المعدل الطبيعي لهذا الفيتامين بين 30 و100 نانوجرام/مل، وفي هذا التقرير نستعرض فوائد فيتامين د وأعراض نقصه وتأثيره على الجسم بناءً على معلومات من موقع “تايمز ناو”.
لماذا فيتامين د مهم؟
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام والعضلات ودعم الجهاز المناعي وتحسين وظائف الأعصاب وتعزيز الصحة النفسية والمزاج، ويعتبر التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين، إلا أن نمط الحياة العصري وقلة التعرض للشمس بالإضافة إلى العوامل المناخية والغذائية تجعل الكثيرين يعانون من نقص فيتامين د دون أن يدركوا ذلك.
هل يشكل نقص فيتامين د خطرًا على الحياة؟
بحسب الأطباء فإن النقص الحاد والمزمن قد لا يكون قاتلًا بشكل مباشر لكنه يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات مثل العدوى الشديدة وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والكساح وضعف المناعة العامة، كما يرتبط نقص فيتامين د الشديد بزيادة معدلات الوفاة على المدى الطويل.
أعراض نقص فيتامين د
– الإرهاق والتعب المستمر.
– ضعف عام في الجسم.
– قلة النشاط والخمول.
– تقلبات المزاج والاكتئاب.
– ضعف التركيز والنسيان.
– آلام العظام خاصة أسفل الظهر والساقين.
– ضعف العضلات.
– تشنجات أو تقلصات عضلية.
– صعوبة صعود السلم أو الوقوف بعد الجلوس.
– هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور.
– ضعف المناعة.
– تكرار الإصابة بنزلات البرد والعدوى.
– بطء التئام الجروح.
– القلق والتوتر.
– اضطرابات النوم.
– الصداع المتكرر.
– الشعور بالحزن دون سبب واضح.
علاج نقص فيتامين د
ينصح الأطباء بتناول 2000 وحدة دولية يوميًا من مكملات فيتامين د مع المتابعة بعد ثلاثة أشهر عند الطبيب، ومع تناول مكملات فيتامين د يتحسن مستوى الطاقة طوال اليوم مما يساهم في استقرار المزاج وزيادة التركيز وتحسن الشهية والعادات الغذائية.
لماذا فحص فيتامين د مهماً خاصة للنساء؟
تشير الدراسات إلى أن معظم النساء حول العالم يعانين من نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس والعادات الغذائية، ويؤدي هذا النقص إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل هشاشة العظام وآلام العضلات المزمنة وضعف المناعة، وإذا كنت تعاني من إرهاق دائم غير مبرر فلا تتجاهل الأمر حيث يمكن أن يكشف فحص بسيط للدم عن سبب خفي يمكن علاجه بسهولة مما يعيد إليك نشاطك وجودة حياتك.