يجلب فصل الشتاء مجموعة من التحديات الصحية، حيث يعاني العديد من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وهو ما قد يتفاقم خلال هذه الفترة بسبب تأثيرات درجات الحرارة المنخفضة على الجسم، إذ تؤدي البرودة إلى انقباض الأوعية الدموية مما يرفع من مستويات ضغط الدم، وفقًا لما أشار إليه الخبراء في هذا المجال.
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يميل ضغط الدم لدى معظم الأفراد إلى الارتفاع خلال الأشهر الباردة نتيجة انقباض الأوعية الدموية بسبب انخفاض درجات الحرارة، مما يزيد من عبء العمل على القلب، ويشعر العديد من هؤلاء المرضى بارتفاع ضغط الدم عند انخفاض درجات الحرارة، وهذا الأمر قد يكون مرهقًا على القلب، خاصة إذا لم يُعالج، كما أن الكلى تتأثر أيضًا بارتفاع ضغط الدم.
كم مرة يجب على المرضى فحص ضغط الدم في المنزل؟
ينبغي مراقبة ضغط الدم مرة أو مرتين يوميًا، حيث يؤكد الأطباء أن قياس ضغط الدم صباحًا قبل الإفطار وتناول الدواء، ثم مرة أخرى في المساء، يساعد في السيطرة عليه، ويجب أن يظل التوقيت ثابتًا لضمان دقة المقارنات، مما يسهم في اتخاذ قرارات أفضل لإدارة الحالة.
أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل
يتطلب الحصول على قراءات دقيقة إجراء قياسات متكررة واتباع أسلوب صحيح، فإذا قمت بقياس ضغط الدم في المنزل.. اتبع هذه الخطوات:
– ينبغي عليك الجلوس في وضع مريح مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض ودعم ظهرك
– يجب أخذ خمس دقائق على الأقل من الراحة والاسترخاء قبل أخذ القراءات، ويفضل استخدام جهاز قياس ضغط الدم الآلي المعتمد
– يجب وضع الذراع الذي يتم القياس عليه عند مستوى القلب، ويجب أن يكون الكفة بالحجم المناسب
– ينبغي تجنب التدخين أو شرب الكافيين أو ممارسة النشاط البدني قبل نصف ساعة على الأقل من القياس للحصول على قياس دقيق لضغط الدم
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس ضغط الدم في المنزل
– يُعد قياس ضغط الدم بشكل متكرر خطأً شائعًا، وقد يكون قياس ضغط الدم أكثر من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا أمرًا مُقلقًا، إذ قد يؤدي أحيانًا إلى قراءات غير منتظمة
– قد يؤدي قياس ضغط الدم باستخدام جهاز غير مدرب إلى قراءات غير دقيقة
– تجاهل أعراض مثل الدوار أو عدم الشعور بالراحة في الصدر أو صعوبة في التنفس، رغم أن ضغط الدم قد يكون طبيعيًا.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت قياسات ضغط الدم في المنزل أعلى باستمرار من المستوى المستهدف، أو ظهرت أعراض تحذيرية، فينبغي استشارة الطبيب، فعلى الرغم من أن مراقبة ضغط الدم في المنزل قد تكون وسيلة فعالة، إلا أنها لا تغني عن استشارة الطبيب.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
يمكن المساعدة بشكل كبير في إدارة ضغط الدم من خلال ممارسة عادات صحية خلال فصل الشتاء.. على النحو التالي:
– تُعد ممارسة النشاط البدني في الأماكن المغلقة، مثل التمارين الخفيفة، مفيدة جدًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة
– ارتداء الملابس متعددة الطبقات مفيد للغاية للتدفئة والابتعاد عن الهواء البارد، مما يساعد على استقرار ضغط الدم
– من الضروري مراقبة كمية الصوديوم والأطعمة المصنعة، التي تميل إلى زيادة ضغط الدم
– تُعد إدارة التوتر عاملًا أساسيًا للحفاظ على استقرار ضغط الدم، ويمكن تخفيف التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل أو القراءة وغيرها