مرض القلب يُعتبر السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم وقد حذر الأطباء مرارًا من بعض العادات اليومية التي قد تعرض صحة القلب للخطر مما يستدعي الوعي بأهمية هذه العادات وتأثيرها على الصحة العامة.
عادات يومية تدمر صحة قلبك
تناول الكثير من الملح
يُحسن الملح نكهة الطعام وهو غني باليود، وهو معدن ضروري لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه إلا أن العديد من الأشخاص لا يدركون الآثار الجانبية المحتملة له والتي تؤثر على صحة القلب حيث يُعتبر الصوديوم من المعادن الأساسية الموجودة في الملح، وهو ضروري لوظائف الجسم السليمة ولكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب لذا من المهم الانتباه إلى كمية الصوديوم المتناولة وعدم تجاوز الحدود اليومية البالغة 2300 ملليجرام، أو ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح.
قلة الحركة
يُعتبر نمط الحياة الخامل من الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب حتى بين الشباب ووفقًا للتوصيات الحالية من جمعية القلب الأمريكية، يحتاج الشخص إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، بالإضافة إلى يومين من تمارين تقوية العضلات أسبوعيًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وعندما يكون الجسم غير نشط، يتم حرق سعرات حرارية أقل مما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ومجموعة من المشاكل الصحية التي قد تضر بالقلب.
تصفح الهاتف قبل النوم
الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يُثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم، كما أن التحفيز الناتج عن استخدام الهاتف يزيد من مستويات التوتر ويُرفع مستوى الكورتيزول مما يُقلل من جودة النوم حيث إن ضغط الدم ينخفض أثناء النوم وعندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من الراحة، يبقى ضغط الدم مرتفعًا لفترة أطول مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
عدم إجراء فحوصات
الكثير من الأشخاص لا يهتمون بإجراء فحوصات القلب، خاصةً الشباب في العشرينات والأربعينات من العمر الذين يزورون الأطباء فقط عند ظهور مشكلة صحية ومع ذلك فإن هذه الفحوصات ضرورية لتحديد عوامل الخطر القابلة للتجنب لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع سكر الدم.
تجاهل علامات التحذير
رغم وجود مشكلات صحية كامنة، إلا أن العديد من الأشخاص لا يأخذون الأعراض على محمل الجد، فمشاكل مثل حرقة المعدة قد تكون ناجمة عن اضطرابات هضمية ولكنها قد تشير أيضًا إلى نوبة قلبية حيث يُشير الأطباء إلى أن الناس غالبًا ما ينتظرون حتى اللحظة الأخيرة، ظنًا منهم أن الأعراض ستختفي من تلقاء نفسها مما يستدعي أهمية الانتباه لهذه العلامات وعدم التهاون في التعامل معها.