يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والعضلات وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، ورغم ذلك فإن نقص هذا الفيتامين قد يظهر من خلال علامات بسيطة على أصابع اليدين، وهي مؤشرات قد يتجاهلها الكثيرون، ولكن التعرف عليها مبكرًا يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة، وفقًا لموقع “Healthsite”.
علامات نقص فيتامين د التي لا يجب تجاهلها أبدًا.
فيما يلي.. 5 علامات تحذيرية تظهر على أصابعك قد تكون ناجمة عن نقص فيتامين د:
تنميل أو وخز في الأصابع
يُعتبر الشعور بوخز أو تنميل في الأصابع من أكثر العلامات شيوعًا التي قد تتجاهلها، حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم، وعندما ينخفض مستوى الكالسيوم بسبب نقص الفيتامين، قد تتأثر الأعصاب مما يؤدي إلى الشعور بالوخز أو الخدر، وإذا تكرر هذا الشعور بانتظام، فمن المهم فحص مستوى فيتامين د لديك.
ضعف العضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء بسهولة
يعتبر فيتامين د ضروريًا لوظائف العضلات، حيث قد تضعف العضلات الصغيرة في اليدين والأصابع عند نقصه، مما يؤدي إلى صعوبة في فتح البرطمانات أو حمل الأشياء الثقيلة، وقد يتفاقم هذا الضعف مع مرور الوقت، ويُلاحظ بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة على أجهزة الكمبيوتر أو الذين يستخدمون أيديهم بكثرة.
ألم المفاصل أو التيبس أو تورم الأصابع
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام في المفاصل، إذ يُعتبر هذا الفيتامين عنصرًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وعند انخفاض مستوياته، قد يعاني البعض من تيبس أو تورم في مفاصل الأصابع.
تشقق أو تغيير في الأظافر
يمكن أن تعكس أظافرك حالتك الصحية، حيث يساعد فيتامين د في نمو الأظافر من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم، وعندما ينخفض مستواه، قد تلاحظ ضعف الأظافر أو هشاشتها، كما قد تظهر تجاويف أو نتوءات في الحالات الشديدة.
تأثر الدورة الدموية
قد تتأثر الدورة الدموية بانخفاض مستويات فيتامين د، مما يظهر في شعور الشخص ببرودة غير طبيعية في أصابعه رغم دفء الطقس، ويرتبط نقص هذا الفيتامين بضعف الدورة الدموية، والتي يمكن أن تتحسن عند استعادة المستويات الطبيعية.
لماذا لا يمكنك تجاهل هذه العلامات؟
يُعتبر نقص فيتامين د شائعًا، خاصة بين الأفراد الذين يقضون معظم أوقاتهم في المنزل أو يعيشون في مناطق ملوثة أو ذوي البشرة الداكنة، وقد يؤدي إهمال هذا النقص إلى ضعف العظام والإرهاق المزمن وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
متى يجب عليك إجراء فحص فيتامين د ؟
-إذا كنت تعاني من مشاكل في العظام
-لديك مرض يقلل من قدرة الجسم على استخدام فيتامين د، مثل أمراض الكبد والكلى والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز الهضمي وغيرها
-كبار السن
-المصابين بالسمنة
-التعرض المحدود لأشعة الشمس
-الخضوع لعمليات جراحية لإنقاص الوزن
-تناول أدوية تؤثر على امتصاص فيتامين د، مثل خفض الكوليسترول، ومضادات الفطريات، ومضادات الفيروسات
-الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية
-لا تتناول ما يكفي من فيتامين د بنظامك الغذائي
-إذا كنت تعاني بانتظام من أحد هذه الأعراض “الغثيان المتكرر، والقيء، وضعف الشهية، والإمساك، والضعف، فقد يكون ذلك علامة على زيادة فيتامين د في الجسم”.