توازن الهرمونات يعد من العوامل الأساسية في صحة المرأة حيث إن اختلاله قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة مثل تغيرات الوزن والتقلبات المزاجية وعدم انتظام الدورة الشهرية بالإضافة إلى مشاكل النوم مما يستدعي البحث عن طرق طبيعية للمساعدة في استعادة هذا التوازن.
إلى جانب اتباع نمط حياة صحي، تشير بعض المصادر إلى أن تناول مشروبات طبيعية معينة يمكن أن يسهم في تحقيق توازن الهرمونات في الجسم.
مشروبات طبيعية تساعد على توازن الهرمونات
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في تحسين حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم ويدعم عملية التمثيل الغذائي مما قد يساعد في فقدان الوزن بشكل معتدل وهذا قد يكون مفيدًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
على الرغم من أن تناول الشاي الأخضر آمن، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بآثار جانبية خفيفة مثل كثرة التبول أو اضطراب المعدة عند الإفراط في تناوله.
النعناع
يعمل النعناع على خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض كما أنه خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي ويساعد في التحكم في الوزن ومستوى السكر في الدم بالإضافة إلى زيادة هرمون تحفيز الجريبات (FSH) مما يدعم الإباضة وينظم الدورة الشهرية ويقلل من حب الشباب ونمو الشعر الزائد.
كف مريم
يساعد مشروب كف مريم في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مثل ألم الثدي ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة كما أنه قد يساهم في خفض مستوى البرولاكتين وزيادة مستوى البروجسترون مما يدعم مرحلة الجسم الأصفر الصحية في النصف الثاني من الدورة الشهرية مما قد يحسن انتظام الدورة الشهرية والخصوبة.
البردقوش
يساعد تناول مشروب البردقوش في تنظيم الدورة الشهرية كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات.
أيضًا يسهم في خفض هرمونات الذكورة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ويخفف من آلام الدورة الشهرية أو غزارة الطمث كما يدعم صحة المبيض ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية وقد يحسن أيضًا حساسية الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم.
العرقسوس
يحتوي العرقسوس على مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين وقد تخفض مستوى هرمون التستوستيرون مما قد يكون مفيدًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض كما تشير الدراسات الأولية إلى أن العرقسوس قد يساعد في تخفيف الهبات الساخنة أو دعم صحة العظام خلال فترة انقطاع الطمث.
من المهم عدم الإفراط في تناول مشروب العرقسوس حيث قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستويات البوتاسيوم والتفاعل مع أدوية القلب أو الكلى.