بينما يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا أساسيًا لوظائف الكلى، فإن طريقة تناول الماء تلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الكلى أو التأثير عليها سلبًا، وفيما يلي نستعرض ثلاثة أخطاء شائعة قد تؤثر على صحة الكلى عند شرب الماء وفقًا لموقع “YOGA INSTITUTE”.
3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء تهدد صحة الكلى
1. شرب كمية قليلة جدًا من الماء (الجفاف المزمن)
يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء إلى صعوبة في تصفية الكلى للفضلات والسموم من الدم، حيث أن الجفاف المزمن، حتى وإن كان طفيفًا، يزيد من تركيز المعادن في البول مما يعزز من خطر تكوّن حصى الكلى، ومع مرور الوقت قد يتسبب هذا الضغط المستمر في انخفاض وظيفة الترشيح وقد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض الكلى المزمن.
2. شرب كمية كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة (الإفراط في شرب الماء/تسمم الماء):
قد يتسبب تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، بدلاً من توزيعه على مدار اليوم، في إرهاق الكلى، حيث أن شرب كمية كبيرة بسرعة، مثل أكثر من لتر واحد في الساعة، قد يؤدي إلى عدم قدرة الكلى على معالجته بشكل كافٍ، مما يتسبب في نقص صوديوم الدم، وهو انخفاض خطير في مستويات الصوديوم في الدم، وهذا الضغط غير الضروري على الكليتين قد يؤدي إلى تورم الخلايا وإجهاد كلوي حاد.
3. الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب
الاعتماد على الشعور بالعطش فقط يعتبر خطأ، حيث إن الشعور بالعطش غالبًا ما يظهر بعد أن يفقد الجسم 1-2% من مستوى الماء فيه، مما يعني أن الجسم يكون في حالة جفاف بالفعل، وهذا الانتظار المستمر للشرب قد يؤدي إلى حلقة مفرغة من الجفاف وإعادة الترطيب، مما يمنع الكليتين من الحفاظ على معدل ترشيح ثابت وهادئ.