التخطي إلى المحتوى
8 أطعمة تنشط جهاز المناعة في الجسم وتقويه .. فما هي تلك الأطعمة بالتفصيل
أطعمة تنشط جهاز المناعة

مع ظهور جائحة كورونا ويبحث الكثير عن بعض الأطعمة والأعشاب الطبيعية التي تقوي من جهاز المناعة وتنشطه لكي يقاوم هذا الفيروس في حالة الإصابة به أو لتقليل فرص الإصابة به قدر الإمكان، في هذا المقال من موقع مولانا سنعرفكم على بعض أطعمة تنشط جهاز المناعة في الجسم وتقويه لنتصدى لأي مرض يهاجم أجسامنا خاصة فيروس كورونا، تابعوا معنا الفقرات التالية ونتمنى لكم الصحة والعافية.

أطعمة تنشط جهاز المناعة لمقاومة الأمراض والفيروسات

ومن أهم الأطعمة التي تعمل على تنشيط جهاز المناعة وتقي من الأمراض التالي:

الأطعمة الغنية بفيتامين ج

  • فيتامين ج من خصائصه إنه مضاد للأكسدة طبيعي ومهم جداً لبعض العمليات الحيوية في الجسم ومنها إنه يحسن من وظيفة جهاز المناعة، وذلك يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض أو الفيروسات كما إنه يحمي الجسم من العديد من أنواع السرطانات وأمراض القلب.
  • يوجد فيتامين ج في الفواكه الحمضية والطماطم والبطاطا والفراولة، ويوجد أيضاً في الفلفل الرومي الأخضر والبروكلي، كما يوجد في الكرنب والكيوي.

الثوم

  • يحتوي الثوم على مركب الأليسين وهو يعتبر مضاد حيوي طبيعي، يفرز هذا المركب في حال مضغ حبة من الثوم.
  • كما إنه يعتبر مضاد للبكتيريا والفطريات ومطهر طبيعي، وذلك يساعد الى تنشيط جهاز المناعة لمقاومة الفيروسات.
  • ويعتبر أيضاً مضاد للإلتهابات ومنشط للخلايا المناعية.

الزنجبيل

  • أثبتت الدراسات أن الزنجبيل محسن لحالات مرضية كثير كونه يحتوي على خصائص مناعية كثيرة ومضاد للإلتهابات أيضاً.
  • ويساعد على تخفيف الألم ما بعد ممارسة التمارين الرياضية.

8 أطعمة تنشط جهاز المناعة في الجسم وتقويه .. فما هي تلك الأطعمة بالتفصيل 1

الكركم

  • يساهم الكركم في المحافظة على صحة الدماغ، كما إنه يحتوي على مضادات للألتهابات والميكروبات.
  • يساهم أيضاً في تحسين وظيفة جهاز المناعة ويقويها ويزيد من قدرتها على مقاومة الأمراض والعدوى.

العسل الأبيض

  • يحتوي على مضادات للاكسدة الطبيعية، كما أنه يحسن من مسيات الخلايا التائية والخلايا البائية الليمفية والأجسام المضادة والخلايا الحمضية والخلايا المتعادلة وغيرها.
  • بعد إجراء بعض التجارب أثبتت أن العسل يحفز من إنتاج الأجسام المضادة كإستجابة مناعية سواء في المرحلة الأولية أو الثانوية.

اللبن

تقول الأبحاث أن إستهلاك اللبن لضعيفي المناعة مثل كبار السن قد يؤدي إلى تنشيط الإستجابة المناعية لديهم، كما إنه يرفع من مقاومة الجهاز المناعي من الأمراض مثل العدوى أو الربو.

اللوز

اللوز واحد من المكسرات الغنية بالفيتامينات والدهون الصحية، وبذلك ننصح بتناول كوب منه بدون قشر يومياً، حيث أن اللوز يحتوي على مضادات من الفيروسات مثل فيروس الهربس البسيط ويحسن من مؤشرات جهاز المناعة

البطاطا الحلوة

  • يحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البيتا كاروتين المضادة للأكسدة  الذي يجعل لونها برتقالي.
  • كما إنها تعزز من صحة جهاز المناعة وتحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب1 وج والبروفيتامين أ..

تعرفنا على العديد من 8 أطعمة تنشط جهاز المناعة وتقوية أتمنى أن يكون مقال مفيد للجميع.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *