الأسنان تحتاج إلى عناية وإهتمام خاص جداً حتى تظل سليمة ونظيفة وخالية من التسوس، لتحصلين على إبتسامة جميلة وتزداد ثقتك في ذاتك عليك الاهتمام بصحة الأسنان وبالفم بشكل عام، الغذاء يلعب دور هام وكبير لصحة الفم والأسنان، فهناك أطعمة تعزز من صحة الفم والأسنان وهناك أطعمة تسبب التسوس والإلتهابات داخل الفم، في هذا المقال سنتعرف على الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان والأطعمة الضارة أيضاً، تابعوا معنا.

ما هي الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان

يوجد الكثير من الأطعمة التي تحد من أي ضرر يلحق الأسنان، وتنقسم تلك الأطعمة إلى قسمين وهما :

  1. أطعمة يجب تناولها في حال الإصابة بالتسوس.
  2. أطعمة تساعد على تنظيف الأسنان.

أولاً الأطعمة التي يجب تناولها في حال الإصابة بالتسوس

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الكالسيوم من أهم المواد التي تبني الأسنان ويحتاجها بشكل دائم، كما إنه يعمل على إعادة المعادن إلى الأسنان التي تم فقدها أثناء المضغ، واللعاب له دور في معادلة أحماض الفم ويساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.، يزيد الكالسيوم من إنتاج اللعاب في الفم أيضاً.

مصادر الكالسيوم في الأغذية :

  • اللبن ومنتجات الألبان.
  • المأكولات البحرية مثل الجمبري والسلمون والمحار.
  • الخضروات الصلبة.
  • المكسرات.
  • وبعض الفواكه مثل التين.
الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان
الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان

الماغنيسوم

مهم جداً لصحة الأسنان وتساعد على بنائه وتقويته ويساعد على إعادة المعادن لأسنان، كما إنها تساعد على إمتصاص الكالسيوم.

مصادر الماغنيسيوم في الأغذية :

الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأسنان

الفواكه والخضروات الليفية

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأسنان والتخلص من بقايا الأكل العالقة، فقضم ومضغ تلك الأطعمة تقوم بفرك الأسنان ويحفز أيضاً اللثة.

  • مثال: التفاح أو الكرفس أو الجزر.
  • وأيضاً التوت والعنب البري والتوت البري الذي يعالج التسوس ويمنع من تراكم البكتيريا.

وهنا قد تعرفنا على الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان والتي تساعد على تنظيفها، نتمنى أن يكون المقال مفيد لجميع قرائنا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *