التخطي إلى المحتوى
”بتموت نفسك مش بتنام”.. تحذير شديد اللهجة من “النوم“ بهذه الطريقة لن تصدق السبب الخطير 

ناك وضعيات كثيرة للنوم فهناك من ينام علي بطنه وهناك من ينام علي ظهره وهناك من ينام علي احد الجانبين ، لكن لكل من هذه الوضعيات اثأر سلبية علي الصحة والجسم، فيما يلي سنوضح محاذير كل وضعية وتوضيح افضل وضعية للنوم.

أضرار النوم على البطن

1- يضر بالعمود الفقري

النوم على البطن يفرض يضغط على العمود الفقري، مما يؤدي الي الشعور بالألم في الظهر أو الرقبة، هذا الألم يسبب عدم الشعور بالراحة الذي يسبب الأرق ويشعرك بالتعب في الصباح.

2- يضر الرقبة

عندما تنام على بطنك و تريد التنفس جيدا فإنك سوف تقوم بإمالة الرأس علي احد الجانبين، مما يسبب خلل في استقامة العنق والعمود الفقري.

3- يضر بالمرأة الحامل

النوم على البطن أثناء الحمل يضغط على العمود الفقري ضغطا إضافية بالإضافة الي ضغط الحمل.

وينصح الأطباء الحامل بالنوم على الناحية اليسرى لزيادة تدفق الدم إلى الجنين، ولوصول كمية مناسبة من الأكسجين للام و الجنين .

أفضل وضعيات النوم

1- النوم على الظهر

يساعد في الحفاظ علي صحة الرقبة والعمود الفقري.

يحمي من حموضة المعدة وحرقة المعدة.

ولكن النوم علي الظهر يشكل بعض المحاذير مثل:

يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم.

النوم على الظهر يزيد الشخير.

يُقلل من الراحة أثناء النوم.

2- النوم على أحد الجانبين

يُساعد النوم على أحد جانبي الجسم علي حماية الرقبة والعمود الفقري والحفاظ على وضعها الصحي أثناء النوم.

يخفف من الشخير.

زيادة كفاءة وظائف الدماغ.

هذه الوضعية الأفضل للأشخاص المصابين بانقطاع النفس أثناء النوم، وما من مشكلات صحية لهذه الوضعية غير أنها تصيب بالتجاعيد.

3-النوم بوضعية الجنين

تُعد هذه الوضعية الأكثر شعبية وانتشارا، وهي الوضعية التي ينام فيها الشخص على أحد الجانبين مع تكوره على نفسه كالجنين، هذه الوضعية مفيدة للحوامل.

ولكن تؤدي هذه الوضعية الي الشعور بالتعب عند الاستيقاظ، صعوبة التنفس، الشعور بألم في الوركين.

وفي السطور السابقة نكون قد تعرفنا على خطورة النوم ببعض الوضعيات والتي قد تصيب الجسم بالعديد من الأمراض المختلفة مع النصح بالنوم ببعض الوضعيات الأخرى المفيدة للغاية بالنسبة لصحة الجسم، لذلك ننصح الجميع باتخاذ الطرق الصحيحة أثناء النوم لضمان عدم الاضرار بجسدهم وخاصة بالنسبة لمن يعاني من أمراض مختلفة لانها قد تؤثر عليهم بشكل سلبي.