مع اقتراب بداية العام الدراسي، تبدأ الأمهات في تجهيز احتياجات أطفالهن، ويعتبر اللانش بوكس محورًا أساسيًا يحتاج إلى اهتمام خاص. فالطفل يقضي ساعات طويلة خارج المنزل، وتعتمد طاقته وتركيزه على جودة الوجبة التي يتناولها خلال اليوم الدراسي.
الدكتور عماد فوزي، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أكد أن الاستعداد للمدرسة لا يقتصر على شراء الأدوات والملابس، بل يجب أن يتضمن أيضًا الاهتمام بتغذية الطفل. إعداد لانش بوكس صحي يمكن أن يوفر الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة له خلال ساعات الدراسة.
وأضاف الدكتور فوزي أن اللانش بوكس الجيد لا يحتاج لأن يكون مكلفًا، بل يجب أن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة التي تتناسب مع عمر الطفل واحتياجاته الغذائية.
كما أوضح أهمية تناول البروتينات والخضراوات أو الفاكهة، ومصدر مناسب من الحبوب أو النشويات بكميات تتناسب مع شهية الطفل، لتجنب إهدار الطعام.
وحذر من الاعتماد على بعض الأطعمة والمشروبات غير الصحية مثل العصائر الجاهزة والحلويات المصنعة، مشددًا على استبدالها بخيارات أكثر قيمة غذائية.
كما أشار إلى ضرورة عدم المبالغة في كمية الطعام في اللانش بوكس، حيث يجب أن تتناسب الكمية مع احتياجات الطفل وشهيته، لتجنب الضغط عليه لإنهاء الوجبة دون شعور بالجوع.
وشدد على أهمية شرب الماء بصورة منتظمة، خاصة في الأجواء الحارة، وتعويد الطفل على تناول الفاكهة الكاملة بدلًا من العصائر، لتعزيز صحته.
وفي الختام، أكد الدكتور فوزي أن تجهيز اللانش بوكس الصحي يساعد في تأسيس عادات غذائية سليمة، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الطفل وقدرته على التعلم والتركيز.
