كشف الدكتور شريف مهدي، من قسم الأمراض الجلدية والتناسلية بالمركز القومي للبحوث، أن نمط الحياة المتبع خلال شهر رمضان قد يؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر، حيث تتداخل العادات الغذائية واليومية مع صحة الشعر، مما يجعل سوء التغذية وقلة شرب المياه من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ضعف الشعر وزيادة تساقطه خلال فترة الصيام.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
أوضح مهدي في تصريحاته، اليوم الجمعة، أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعد حجر الزاوية لدعم صحة الشعر، حيث ينبغي تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والحديد وفيتامين C والزنك وفيتاميني A وD والبيوتين، والتي تتوفر في المكسرات واللحوم والدجاج والأسماك والخضراوات الورقية والبيض والجوافة والبرتقال والفراولة، كما أن تجنب الإفراط في تناول المقليات والحلويات والمشروبات الغازية يعتبر ضروريًا للحفاظ على نمو الشعر.
أضاف أن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا بين الإفطار والسحور يساعد على حماية الشعر من الجفاف والتقصف، كما ينبغي تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ونصح بغسل الشعر مرتين أسبوعيًا باستخدام شامبو خالٍ من السلفات، واستعمال بلسم ومرطبات غنية بالزيوت الطبيعية، وتجنب ربط الشعر بقوة أو الإفراط في استخدام مجفف الشعر، إلى جانب أهمية النوم الجيد وتقليل التوتر للحفاظ على قوة بصيلات الشعر.