نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من الإرشادات الصحية تهدف إلى مساعدة المعتمرين على تجنب الإصابة بالجفاف خلال أداء العمرة في شهر رمضان المبارك وذلك في إطار حملتها التوعوية المعنونة “رمضان بصحة” التي تركز على سلامة المعتمرين والحفاظ على لياقتهم البدنية أثناء فترات الصيام.
وزارة الصحة تقدم نصائح لتجنب الجفاف أثناء العمرة في رمضان ضمن حملة «رمضان بصحة»
أكدت الوزارة على ضرورة شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا حيث يُفضل توزيعها بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة المجهود البدني أثناء أداء المناسك.
كما أوضحت الوزارة أهمية تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل السلطة الخضراء التي تحتوي على الطماطم والخضروات الطازجة حيث تسهم هذه الأطعمة في ترطيب الجسم ودعم التوازن المائي، بالإضافة إلى ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
وأشارت الوزارة إلى أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة إدرار البول مما قد يرفع من احتمالات الإصابة بالجفاف، ودعت المواطنين إلى الالتزام بالنصائح الصحية لضمان أداء المناسك بأمان ودون مضاعفات صحية.