تعتبر حالة النعاس بعد تناول السكريات من الظواهر الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، خصوصًا بعد تناول الحلويات الرمضانية، ويطرح هذا الأمر تساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء هذا الشعور وتأثيره على الجسم.
في هذا السياق، يستعرض الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، تأثير السكريات على مستويات الطاقة والشعور بالنعاس، حيث يوضح أن السكريات ليست السبب المباشر للنعاس، بل هي مرتبطة بتغيرات سريعة في مستوى السكر بالدم، خاصة عند تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار.
يشير جمال إلى أن الاستهلاك المفرط من السكريات يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، مما يستدعي إفراز كمية كبيرة من الإنسولين، وهذا قد يتسبب في انخفاض حاد في مستوى السكر لاحقًا، وهو ما يُعرف بالهبوط التفاعلي، ويؤدي بدوره إلى الشعور بالخمول والنعاس.
اقرأ أيضًا: متى تؤكل الحلويات في شهر رمضان؟
لماذا يزيد النعاس مع الحلويات الرمضانية؟
يوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الحلويات الرمضانية قد تسهم في زيادة الشعور بالنعاس لأسباب متعددة، منها:
تناول الحلويات بعد صيام طويل، مما يجعل الجسم أكثر حساسية لتغيرات مستوى السكر.
احتواء الحلويات على نسب مرتفعة من السكر والدهون، مما يبطئ عملية الهضم.
تناول كميات كبيرة دفعة واحدة بعد وجبة دسمة.
قلة شرب الماء، مما يزيد الشعور بالإجهاد.
اضطراب مواعيد النوم خلال شهر رمضان.
ويضيف جمال أن الجسم بعد الإفطار يوجه جزءًا كبيرًا من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، مما قد يسهم أيضًا في الشعور بالكسل والرغبة في النوم.
قد يهمك: 4 نصائح لتقليل تأثير الحلويات الرمضانية على الجسم
هل النعاس بعد الحلويات خطير؟
يؤكد جمال أن الشعور بالنعاس بعد تناول السكريات غالبًا ما يكون عرضًا مؤقتًا وغير خطير، خصوصًا إذا كان مرتبطًا بوجبة معينة ويختفي خلال فترة قصيرة.
لكن إذا تكرر الشعور بالهبوط الشديد أو الدوخة أو التعرق بعد تناول السكريات، فقد يشير ذلك إلى اضطراب في تنظيم سكر الدم، مما يستدعي استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
كيف يمكن تجنب النعاس بعد الحلويات؟
يشدد أخصائي التغذية العلاجية على أهمية اتخاذ بعض التدابير لتجنب الشعور بالنعاس بعد تناول الحلويات، مثل:
تناول كميات صغيرة من الحلويات.
تأجيل تناول الحلويات لمدة ساعة على الأقل بعد الإفطار.
اختيار أنواع أقل سكرًا ودهنًا.
المشي الخفيف بعد الأكل لتحسين تنظيم السكر.
الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
كما أكد كريم جمال أن الاعتدال في تناول السكريات هو الحل الأمثل، لأن الإفراط فيها لا يمنح طاقة حقيقية، بل يسبب ارتفاعًا سريعًا يتبعه هبوط يؤدي إلى النعاس والخمول.
قد يهمك أيضًا: تجنبًا للأضرار.. بدائل مناسبة لحلويات رمضان