يستمر “اليوم السابع” في تقديم سلسلة رياضة في رمضان خلال الشهر الفضيل، حيث يسلط الضوء على أبرز الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساهم في الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية دون التأثير السلبي على الصحة العامة.
بينما يسعى الكثيرون للاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، قد يقع البعض في أخطاء تؤدي إلى الإرهاق أو مشكلات صحية نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة، لذا يقدم “اليوم السابع” مجموعة من الإرشادات التي تساعد على الحفاظ على النشاط والطاقة خلال فترة الصيام.
نصائح للحفاظ على النشاط أثناء الصيام
– شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، كما يجب تحديد أفضل توقيت للتمرين يتناسب مع طاقتك الشخصية، بالإضافة إلى اختيار صالة رياضية تعمل على مدار الساعة لضمان مزيد من المرونة في مواعيد التمارين.
استراتيجيات لممارسة الرياضة بشكل آمن
– ممارسة تمارين خفيفة مع فترات راحة أطول لتفادي الإجهاد الشديد، وأخذ قسط من الراحة أو قيلولة لتعويض نقص النوم، كما يُنصح بممارسة أي نشاط حتى لو لمدة 10 دقائق يوميًا للحفاظ على الحركة، وأخيرًا تناول وجبات متوازنة ومتكاملة لدعم الطاقة خلال الصيام.