مع اقتراب شهر رمضان المبارك، أكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية الاستعداد الجيد للصيام، حيث يركز هذا الاستعداد بشكل خاص على العادات اليومية المتعلقة بتناول المنبهات، إذ أن الإفراط في شرب الشاي والقهوة قبل بدء الشهر قد يؤدي إلى معاناة البعض من أعراض غير مريحة خلال الأيام الأولى من الصيام.
تناول الكافيين
أوضحت الوزارة أن التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين مع بدء الصيام قد ينتج عنه صداع شديد، وإحساس بالإرهاق، وصعوبة في التركيز، ويعود ذلك إلى اعتياد الجسم على جرعات يومية منتظمة من المنبهات، لذا فإن النصيحة المقدمة هي تقليل استهلاك الشاي والقهوة بشكل تدريجي قبل حلول رمضان بعدة أيام، مما يساعد الجسم على التكيف بصورة طبيعية دون التعرض لأعراض انسحاب مفاجئة.
الاستعداد الصحى لرمضان
وأكدت وزارة الصحة أن أفضل وسيلة لتجنب الصداع في أول أيام الصيام هي البدء الآن في خفض عدد أكواب القهوة والشاي يوميًا، واستبدالها بمشروبات صحية مثل الأعشاب الطبيعية أو زيادة شرب المياه، بالإضافة إلى تنظيم مواعيد النوم، مما يساعد الجسم على التكيف مع النظام الجديد خلال الشهر الكريم.
كما شددت الوزارة على أن الاستعداد الصحي لرمضان لا يقتصر فقط على النظام الغذائي، بل يتطلب أيضًا تعديل العادات اليومية بشكل تدريجي، لضمان صيام آمن وصحي دون مضاعفات، ودعت المواطنين إلى اتباع الإرشادات الصحية الرسمية للحفاظ على نشاطهم وحيويتهم طوال الشهر الفضيل.