في شهر رمضان المبارك، يعتبر تناول السوائل خلال السحور أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، حيث تساهم هذه السوائل في حماية الكبد وتعزيز وظائف الكلى، مما يضمن الحفاظ على صحة الأعضاء الحيوية. من المهم اختيار المشروبات المناسبة التي تدعم هذه الأهداف الصحية خلال الأيام المتبقية من الشهر.
شرب الماء يعد من أفضل الخيارات لتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام، حيث يساعد على تخفيف تركيز السموم في الدم، مما يسهل على الكلى ترشيح الفضلات بكفاءة ويقلل من خطر تكون حصوات الكلى، وفقًا لما أشار إليه الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية.
عصير الليمون بالماء الدافئ يعتبر خيارًا آخر صحيًا، حيث يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يعمل كمنظف طبيعي للجسم، كما أنه يحفز إنتاج الصفراء في الكبد ويعمل كمطهر للكلى ويقلل من تراكم الأملاح، كما أفاد القيعي.
الشاي الأخضر أيضًا يعد من المشروبات المفيدة، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينولات، التي تحمي الكبد من التلف الناتج عن السموم وتدعم وظائف الكلى، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات، ويفضل تناوله بكوب واحد بعد السحور لتجنب فقدان السوائل بسبب تأثيره المدر للبول.
عصير البنجر يُعتبر خيارًا مثاليًا أيضًا، حيث يحتوي على نترات طبيعية تحسن الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم من الكبد، مما يقلل الضغط على الكلى، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من خطر الإصابة بالسرطانات.
للحفاظ على صحة الكبد والكلى خلال رمضان، ينصح الدكتور القيعي باتباع بعض الإرشادات، مثل تجنب الإفراط في تناول الملح والدهون الثقيلة في وجبة السحور، تناول وجبات متوازنة تحتوي على ألياف وخضروات، الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور، والحد من تناول المشروبات الغازية والكافيين لتجنب الضغط على الكلى والكبد.