يعتبر شهر رمضان المبارك فترة خاصة للمسلمين تتطلب تعديلًا في أنماط الحياة اليومية حيث يواجه العديد من الصائمين بعض الأعراض مثل الصداع والإرهاق في الأيام الأولى وذلك نتيجة التوقف المفاجئ عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي بالإضافة إلى تغيير مواعيد الطعام والنوم.
وفي هذا السياق، أشارت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك» إلى أن الصداع في بداية الصيام يعد من الأعراض الشائعة خاصة لدى الأفراد المعتادين على استهلاك الكافيين يوميًا كما أكدت الوزارة على أهمية الاستعداد التدريجي قبل حلول شهر رمضان لتقليل شدة هذه الأعراض.
كما نصحت الوزارة بضرورة تقليل تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء الصيام لتفادي الصداع والتعب في الأيام الأولى من رمضان مع التأكيد على أهمية شرب كميات كافية من المياه يوميًا.
وفي سياق متصل، قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الذهبية لتهيئة الجسم لصيام شهر رمضان دون التعرض لمشكلات صحية حيث تتضمن تناول وجبات متوازنة تحتوي على النشويات المعقدة والبروتين والخضروات والفاكهة وتنظيم مواعيد وكميات الطعام وتجنب الإفراط في الأكل بالإضافة إلى شرب المياه بانتظام بين الإفطار والسحور وتخفيف استهلاك الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وكذلك تقليل تدخين السجائر تدريجيًا قبل رمضان.
وحذرت الوزارة من الإفراط في تناول الحلويات خلال شهر رمضان لما له من تأثير سلبي على صحة الأسنان حيث إن كثرة السكريات تؤدي إلى تسريع تسوس الأسنان لذا ينصح بالاعتدال في تناولها للحفاظ على الصحة العامة.
كما شددت وزارة الصحة على ضرورة تجنب بعض الأطعمة على مائدة الإفطار ومنها الأطعمة عالية الدهون والأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة المقلية والحلويات والكعك وأكدت الوزارة أن شهر رمضان يعد فرصة حقيقية لتحقيق التوازن بين صحة الجسم والعقل خاصة عند الالتزام بنمط غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام مما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة.