أكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية الالتزام بالعادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان المبارك وذلك لما لهذه العادات من دور محوري في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المشكلات الصحية المتكررة التي قد تنجم عن العادات الغذائية غير السليمة أثناء الصيام.
وجبة الإفطار
أوضحت الوزارة أن وجبة الإفطار يجب أن تبدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة وذلك لتجهيز المعدة وتعويض نقص السوائل والطاقة كما ينبغي تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تسبب اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن.
وجبة السحور
وشددت وزارة الصحة على ضرورة تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف مثل البيض والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات حيث تساهم هذه العناصر في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام مع تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
كما نصحت الوزارة بالإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور والحد من تناول المشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي لتفادي الجفاف والصداع والإجهاد مع التأكيد على أهمية الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية.
وأكدت وزارة الصحة أن الالتزام بهذه الإرشادات الغذائية يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم الصحة العامة خلال شهر رمضان حيث دعت المواطنين إلى اتباع نمط غذائي متوازن والاستماع إلى احتياجات أجسامهم طوال فترة الصيام.