في شهر رمضان، يواجه بعض الأشخاص شعورًا بالخمول والكسل وصعوبة في الهضم بعد تناول وجبة الإفطار، ويرجع ذلك إلى بعض الأخطاء التي قد يرتكبها الصائمون أثناء تناول طعام الإفطار، مما يؤثر على صحتهم وراحتهم، ومع ذلك يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة التي تساهم في تحقيق صيام صحي وآمن دون التعرض لأي ألم أو إزعاج.
نصائح ضرورية للصوم.
1. من الضروري تقليل الملح قدر الإمكان عند تحضير الطعام ويفضل الاعتماد على التوابل بدلاً من الملح
2. بعد ساعات طويلة من الصيام يحتاج جسمك إلى التمر ليمده بالطاقة واللبن ليمده بالسوائل، وينصح بتناول ثلاث تمرات وكوب لبن
3. ينصح بتناول الشوربة في بداية الإفطار لتدفئة المعدة وتهيئتها لتناول الطعام وتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام
4. يُفضل الانتظار وأداء صلاة المغرب أولاً ثم تناول الطعام بعد ذلك للوقاية من اضطرابات الهضم
5. يُفضل تناول السلطة ثم البروتين سواء كان لحمًا أو دجاجًا، ثم تناول باقي الطعام.