تعتبر مشروبات رمضان جزءًا أساسيًا من تقاليد الشهر الكريم، حيث يسعى الكثيرون لاختيار الأنواع التي تعزز الصحة وتساعد على الترطيب بعد يوم طويل من الصيام، ومن بين هذه الخيارات، يبرز عصير البرتقال بالجزر كأحد أفضل المشروبات لما يقدمه من فوائد صحية متعددة.

سنتناول في هذا التقرير فوائد شرب عصير البرتقال بالجزر في رمضان، استنادًا إلى معلومات موثوقة من موقع “Health”.

ما هي فوائد عصير البرتقال بالجزر في رمضان؟

1- تقليل العطش

يساهم عصير البرتقال بالجزر في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، حيث يساعد على ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء، كما يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم اللذين يسهمان في احتفاظ الجسم بالسوائل.

2- تقوية المناعة

يلعب عصير البرتقال بالجزر دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي خلال شهر رمضان، لاحتوائه على عناصر غذائية مثل فيتامين سي وفيتامين أ والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تعزز قدرة الجسم على مواجهة العدوى.

3- تقوية النظر

يمثل عصير البرتقال بالجزر أهمية كبيرة لصحة العين، حيث يساعد فيتامين أ المتوفر به على الحفاظ على صحة القرنية وتحسين الرؤية الليلية، وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين أ وفيتامين سي معًا يساعدان في إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

4- تعزيز صحة القلب

يساعد عصير الجزر بالبرتقال على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل معدن البوتاسيوم على إرخاء جدرات الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم، كما تقلل مضادات الأكسدة الموجودة فيه من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.

5- تقوية العظام

يساهم عصير البرتقال بالجزر في تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة، بفضل محتواه العالي من الكالسيوم وفيتامين ك.

6- فقدان الوزن

يعتبر عصير البرتقال بالجزر خيارًا مثاليًا لإنقاص الوزن في رمضان، حيث يحتوي على عناصر غذائية تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحسن الصحة الأيضية، مثل فيتامينات ب والفلافونويدات، كما توصلت بعض الدراسات إلى ذلك.

7- الوقاية من السرطان

يوفر عصير البرتقال بالجزر حماية كبيرة ضد بعض أنواع السرطان مثل اللوكيما وسرطان الرئة، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من فيتامين سي والبوليفينول.

8- تسريع تعافي العضلات

يُنصح بتناول عصير البرتقال بالجزر بعد ممارسة الرياضة في رمضان، حيث يساعد ليس فقط في تعويض السوائل المفقودة أثناء التمرين، بل أيضًا بفضل فعالية مضادات الأكسدة الموجودة فيه في مساعدة العضلات على التعافي.

اقرأ أيضًا: أمراض تمنعك من شرب العرقسوس في رمضان