مع اقتراب نهاية شهر رمضان، يولي الكثير من الصائمين اهتمامًا خاصًا بتناول التمر الهندي المحلى خلال وجبة الإفطار، ولكن من المهم أن ندرك المخاطر الصحية التي قد تنجم عن هذا الاختيار، حيث إن التمر الهندي يحتوي على سكريات طبيعية، ومع إضافة كميات كبيرة من السكر أثناء التحضير، تزداد السعرات الحرارية بشكل ملحوظ مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع.
قد يحتوي كوب واحد من التمر الهندي المحلى بالسكر على نحو 30 جرامًا من الكربوهيدرات، مما يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى الجلوكوز في الدم، خاصة إذا تم تناوله مباشرة بعد الإفطار في رمضان، لذا من الضروري اتباع بعض النصائح لتجنب هذه المشكلة.
من بين هذه النصائح تقليل كمية السكر المضافة إلى المشروبات، كما يُفضل تأخير تناول العصائر إلى ما بعد الإفطار بوقت، ويفضل الاعتماد على العصائر الطبيعية دون تحلية، بالإضافة إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور وتناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات والمشروبات المحلاة.
اقرأ أيضا:
5 علامات مبكرة تكشف أنك على وشك الإصابة بالسكري.
ليس كما تظن.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول التمر هندي.
9 فوائد لتناول التمر هندي على الإفطار.. وهذه هي الكمية المناسبة.