كتب – محمود عبده :
01:00 ص
20/03/2026
بعد انتهاء شهر رمضان، تلجأ العديد من النساء الحوامل إلى استعادة نظام غذائي متوازن يساهم في تعويض الجسم عما فقده من عناصر غذائية خلال فترة الصيام حيث يُعتبر الخس من الخضروات الطبيعية التي ينصح بتناولها بانتظام في هذه المرحلة نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الأم والجنين وتساعد في تقليل مخاطر بعض المضاعفات خلال الحمل.
وتشير الدكتورة زكية أحمد أبو سليمان، استشاري طب النساء والتوليد، في حديثها لـ”مصراوي”، إلى أن الخس يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الأم والجنين بعد الصيام كما تساهم في تعزيز المناعة وتحسين عملية الهضم وامتصاص الحديد.
ما العناصر الغذائية الموجودة في الخس؟
توضح الدكتورة زكية أن الخس غني بالفيتامينات والمعادن المهمة مثل:
– فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد.
– حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين ومنع تشوهات الأنبوب العصبي.
– الألياف التي تحسن عملية الهضم وتقلل من الإمساك الذي تعاني منه العديد من الحوامل.
– مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من الضرر وتقليل الالتهابات.
كيف يفيد الخس صحة الحامل بعد الصوم؟
– تحسين الهضم وتقليل مشاكل الإمساك والانتفاخ.
– دعم جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
– الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي بفضل محتواه من البوتاسيوم.
– المساهمة في الوقاية من فقر الدم عبر تعزيز امتصاص الحديد.
اقرأ أيضا:
مشروب رمضاني شهير يهدد عضلة القلب.. لا تتناوله بعد الإفطار.
تحذير للحوامل في العيد.. أطعمة شائعة قد تهدد صحة الجنين.
لا تفطر بالكحك.. 8 نصائح غذائية ضرورية في أول أيام العيد
.