يستطيع العديد من الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب أو الدورة الدموية الصيام بأمان خلال شهر رمضان، ومع ذلك، إذا كان من المحتمل أن تتفاقم حالة القلب بسبب الصيام مما قد يؤدي إلى مرض، فإنه ليس من الضروري الالتزام بالصيام، لذا يُنصح بمناقشة خطط الصيام مع الطبيب أو الممرضة، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الصيام مع الحفاظ على صحة القلب، كما ورد في موقع «bhf.org.uk».
اختر طعامًا مشبعًا
في وجبة السحور، من المهم تناول وجبة مشبعة تمنح طاقة تدوم طويلاً، مثل الكربوهيدرات النشوية الكاملة كالشوفان والبرغل والخبز الأسمر أو الأرز البني، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات وبعض مصادر البروتين، كما يجب أن تكون وجبة الإفطار مشبعة بإضافة الكربوهيدرات بطيئة الهضم مع الحرص على تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات وبعض البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.
تناول الطعام بوعي
من المفيد تجنب الإفراط في تناول الطعام من خلال تناوله ببطء والانتباه إلى شعور الشبع، كما يجب مراقبة كميات الطعام المتناولة وتقليل الأطعمة الدهنية والسكريات لتفادي زيادة الوزن خلال شهر رمضان.
حافظ على رطوبة جسمك
ينبغي شرب كميات كافية من المشروبات الخالية من السكر مثل الماء أو عصير الفاكهة الخالي من السكر في الإفطار والسحور للتأكد من عدم الإصابة بالجفاف، وفي حال كانت الظروف الجوية حارة أو كان هناك نشاط بدني يتطلب التعرق، فإن ذلك يزيد من خطر الجفاف، لذا يجب أخذ هذه العوامل بعين الاعتبار.
تجنب الأطعمة المالحة
يُفضل تجنب الملح والأطعمة المالحة التي قد تزيد من الشعور بالعطش، بالإضافة إلى كونها غير مفيدة لضغط الدم، كما أن شرب كمية كافية من الماء وإدراج الفاكهة والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.