في إطار العودة إلى الروتين اليومي بعد انتهاء شهر رمضان، قدمت الكاتبة رانية صايمة محاضرة بعنوان “مقابلة مع النفس” في المركز الثقافي بالميدان، حيث تناولت أهمية تحويل القيم والسلوكيات الإيجابية التي اكتسبها الأفراد خلال الشهر الفضيل إلى نمط حياة مستدام.
تناولت المحاضرة عدة محاور نفسية وصحية واجتماعية، مشيرة إلى أن رمضان يمثل محطة إيمانية وسلوكية تتيح للإنسان فرصة لمراجعة ذاته وإعادة ترتيب أولوياته بما يتماشى مع القيم التي تعزز من جودة الحياة.
استهلت صايمة حديثها بالتأكيد على أن رمضان يخلق توازنًا روحيًا وسلوكيًا نتيجة التخفيف من الضغوط اليومية، مما يمنح الأفراد فرصة لاكتشاف نقاط القوة والضعف في شخصياتهم، مشددةً على أن التحدي الحقيقي يبدأ بعد انتهاء الشهر من خلال الحفاظ على هذا التوازن.
وأوضحت أن الاستفادة من رمضان لا تقتصر على فترة الصيام، بل تكمن في القدرة على تحويل السلوكيات الإيجابية إلى عادات مستمرة، ودعت المشاركين إلى تقييم تجاربهم الشخصية وتحديد الممارسات الصحية والنفسية والاجتماعية القابلة للاستدامة.
على الصعيد النفسي، بينت صايمة أن مواجهة الذات تمثل خطوة أساسية في تصحيح الأخطاء، مشيرة إلى أن العديد من الاضطرابات النفسية تنشأ نتيجة الهروب من المشكلات الداخلية، وقدمت مجموعة من التقنيات مثل التأمل والاسترخاء لتعزيز الهدوء الداخلي، بالإضافة إلى أهمية تحديد الأهداف واتخاذ خطوات تدريجية لتحقيقها.
أما في الجانب الصحي، فقد أشارت إلى أثر النظام الغذائي المتوازن خلال رمضان في تحسين الصحة الجسدية والنفسية، محذرة من العودة إلى العادات غير الصحية بعد انتهاء الشهر، ودعت إلى تبني سلوكيات مستدامة تشمل تنظيم الوجبات وتقليل السكريات والدهون والحفاظ على النشاط البدني والنوم المنتظم، كما تناولت ظاهرة “الأكل العاطفي” وضرورة استبدالها بعادات متوازنة.
في البعد الاجتماعي، أكدت صايمة على أهمية العلاقات الإنسانية في تحقيق الاستقرار النفسي، مشيرة إلى دورها في تعزيز التواصل والتكافل، ودعت إلى بناء علاقات صحية والانخراط في أنشطة ذات فائدة.
ختامًا، أكدت صايمة أن “جهاد النفس” يمثل أعظم أشكال السعي، مستشهدةً بقول الرسول صلى الله عليه وسلم: «المجاهد من جاهد نفسه في طاعة الله»، مشددة على أن المرحلة التي تلي رمضان تشكل فرصة حقيقية لتحقيق التوازن النفسي والاستمرار في مسار التغيير
تجدر الإشارة إلى أن رانية صايمة كاتبة سورية تهتم بقضايا التنمية الذاتية والصحة النفسية والسلوك الاجتماعي، وتقدم محاضرات وندوات توعوية في المراكز الثقافية حول موضوعات مثل مراجعة الذات وإدارة الضغوط وبناء العادات الإيجابية، ولها إصدارات في مجال أدب الطفل التربوي تتضمن سلسلة “فتعلموا مني العبر” عن سور قرآنية، إلى جانب مشاركتها في سلسلة “أنا والقرآن” الموجهة للأطفال والتي تهدف إلى تبسيط مفاهيم كتاب الله وربطها بالسلوكيات اليومية عبر أسلوب قصصي تربوي.