تتطلب الكلى خلال شهر رمضان اهتمامًا خاصًا نظرًا لصيام ساعات طويلة مما يستدعي اتباع بعض العادات الصحية التي تساهم في حماية الكلى من الجفاف وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض على المدى الطويل.
فيما يلي ست نصائح فعالة للحفاظ على صحة الكلى خلال رمضان وفقًا لموقع “health”.
كيف يحافظ شرب السوائل على صحة الكلى في رمضان؟
تلعب السوائل دورًا مهمًا في دعم وظائف الكلى والتخلص من السموم والصوديوم لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا بالإضافة إلى إدخال مشروبات مغذية مثل ماء جوز الهند والعصائر الطبيعية لتعويض نقص السوائل أثناء الصيام.
هل الرياضة المنتظمة مهمة للكلى؟
تساعد تمارين المشي والجري أو أي نشاط رياضي لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا في الحفاظ على ضغط الدم وتقليل دهون البطن مما يحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى ويحافظ على وظائفها الطبيعية.
كيف يضر التدخين الكلى؟
يساهم التدخين في إلحاق الضرر بالأوعية الدموية ويبطئ تدفق الدم إلى الكلى مما يزيد من خطر الجفاف ومشكلات الكبد وارتفاع ضغط الدم وكلها عوامل تؤثر سلبًا على صحة الكلى.
كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة الكلى؟
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن قليل الصوديوم واللحوم المصنعة وغني بالفواكه والخضراوات الطازجة في الحفاظ على وزن صحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى على المدى الطويل.
كيف يؤثر الإفراط في الملح على صحة الكلى؟
يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة البروتين في البول ورفع ضغط الدم مما يضر بالكلى ويزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى لذلك يُنصح بالحد من الملح قدر الإمكان.
لماذا الفحص الدوري للكلى مهم؟
يساهم الفحص الدوري لوظائف الكلى في اكتشاف أي ضرر محتمل مبكرًا مما يمنع تفاقم الأمراض ويضمن متابعة الصحة بشكل فعال خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكلى.