تسعى هيئة الدواء المصرية من خلال تقرير توعوي حديث إلى توجيه رسائل مهمة للمواطنين حول العادات الغذائية خلال شهر رمضان المبارك، حيث يعتبر هذا الشهر فرصة ملائمة لإعادة تنظيم نمط الحياة وتحسين العادات الغذائية، مما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من زيادة الوزن والمضاعفات الصحية المرتبطة بها.
تناول الطعام خلال شهر رمضان.
أوضحت الهيئة أن الاعتدال في تناول الطعام خلال الشهر الفضيل يُعتبر خطوة أساسية للحفاظ على صحة الجسم، إذ يُنصح ببدء وجبة الإفطار بكميات معتدلة وتجنب الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة، حيث قد يؤدي ذلك إلى شعور بالخمول واضطرابات في الهضم.
كما أكدت الهيئة على أهمية اختيار أطعمة صحية ومتوازنة خلال وجبة السحور، حيث يُفضل أن تكون غنية بالألياف وبطيئة الهضم مثل الحبوب الكاملة والخضروات، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام.
تقليل تناول المقليات والسكريات.
نصحت هيئة الدواء المصرية بتقليل تناول المقليات والسكريات قدر الإمكان نظرًا لارتباطها بزيادة الوزن وارتفاع السعرات الحرارية، مع ضرورة شرب كميات كافية من المياه بانتظام في الفترة ما بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
كما أكدت الهيئة على أهمية تجنب الإفراط في تناول الكافيين والأطعمة الغنية بالأملاح، مشيرة إلى أن اتباع نمط غذائي متوازن خلال شهر رمضان قد يمثل بداية حقيقية لحياة أكثر صحة ونشاطًا.