تستمر سلسلة “رياضة في رمضان” التي يقدمها بوابة مولانا لتسليط الضوء على كيفية ممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر الكريم حيث يهدف هذا المحتوى إلى تقديم نصائح صحية وغذائية تدعم الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلبًا على الصحة العامة، في ظل حرص الكثيرين على ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصيام، إلا أن هناك بعض الأخطاء التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية أو إجهاد، مما يستدعي تسليط الضوء على هذه الأخطاء لتجنبها.
تتمثل إحدى هذه الأخطاء في ممارسة تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام مما يؤدي إلى الدوار والغثيان وهدم العضلات كما أن إهمال شرب الماء وعدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق قد يسبب الجفاف والتعب.
ممارسة تمارين شاقة
أداء تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام يؤدي إلى الدوار والغثيان وهدم العضلات.
إهمال شرب الماء
عدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق يسبب الجفاف والتعب.
إهمال وجبة السحور
تخطي وجبة السحور يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز وانخفاض الأداء البدني والشعور السريع بالإجهاد.
التدريب فى أوقات الذروة
ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة يزيد من خطر الجفاف.
التمرين لفترات طويلة
يجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق الشديد.
النوم طوال النهار
يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم.