مع بداية شهر رمضان، يتزايد التركيز على أهمية النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية لضمان صحة جيدة دون التأثير على طاقة الجسم خلال فترة الصيام، ويعتبر الصيام فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
تأتي تمارين «الكارديو» في مقدمة الأنشطة الموصى بها خلال الشهر الكريم، حيث تلعب دورًا مهمًا في نحت الجسم والمساعدة على التخلص من الدهون، خاصة في منطقتي البطن والخصر، كما تسهم في تحسين كفاءة الجهاز الدوري وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية.
تعتمد تمارين الكارديو بشكل أساسي على الجري البطيء أو المشي السريع، مما يجعلها مناسبة أثناء الصيام، ويجب تنظيم مواعيد التمرين والتغذية بشكل متوازن بين الإفطار والسحور للحفاظ على اللياقة والصحة العامة طوال الشهر الكريم.