مع دخول شهر رمضان، تبرز أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بما يضمن صحة جيدة للجسم دون التأثير على طاقته أثناء الصيام حيث تعتبر هذه الفترة فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
تتضمن التمارين المناسبة في رمضان تمارين الدمبلز التي تساهم في حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم وتحسين الحالة المزاجية مما يعزز القدرة على حمل الأشياء الثقيلة حيث يمكن تقديم هذه التمارين لجميع الأعمار وفقًا لوزن كل شخص مما يتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله كما يجب أن تتم هذه التمارين بانتظام مع التركيز على تمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات.
يتميز شهر رمضان هذا العام بقصر وقت الصيام حيث يمتد لـ 13 ساعة مما يتيح للجميع فرصة التدريب قبل الصيام ولكن من المهم الابتعاد عن التدريبات ذات الأحمال الثقيلة.