مع بداية شهر رمضان، تبرز أهمية النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة الجيدة دون التأثير على طاقة الجسم أثناء الصيام، ويعد الصيام فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
من أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان هو تمرين العقلة الذي يهدف إلى تقوية الجسم بشكل عام، حيث يعمل على تحسين اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل، ويعتبر من أفضل التمارين التي تقوي جميع عضلات الجسم.
يساعد تمرين العقلة في زيادة المرونة وقوة التحمل بشكل عام، وله أشكال متعددة مثل تقريب اليدين مع بعضها أو وضع مسافة بينهما، وكل شكل يؤثر على عضلة مختلفة من عضلات الظهر بشكل خاص وعضلات الجسم بشكل عام، وهو من أفضل تمارين الرجل في البيت.
هذا العام، يتميز شهر رمضان بوقت صيام قصير يبلغ 13 ساعة، مما يتيح للجميع فرصة التدريب قبل الصيام، ولكن يجب الابتعاد عن التدريبات ذات الأحمال الثقيلة.