مع بداية شهر رمضان المبارك تبرز أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بما يساهم في الحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام حيث يُعتبر الصيام فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاعتماد على التدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
من بين التمارين المناسبة في شهر رمضان تبرز تمارين المعدة التي تُعد من أكثر التمارين شيوعًا لاستهداف عضلات البطن حيث يمكن أداؤها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات خاصة.
يتم تنفيذ التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع القدمين على الحائط بحيث تكون الركبتان والوركان مثنيتين بزاوية 90 درجة ثم رفع الرأس والكتفين مع عقد الذراعين على الصدر لتجنب إجهاد الرقبة والثبات لعدة ثوانٍ قبل العودة إلى وضعية البداية وتكرار التمرين.