يواصل بوابة مولانا تقديم سلسلة رياضة في رمضان التي تركز على أهمية ممارسة الرياضة خلال الشهر الكريم حيث تسلط الضوء على أفضل الطرق للحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير على الصحة وذلك من خلال نصائح صحية وغذائية موجهة للرياضيين الصائمين.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار في التمارين خلال رمضان، يقع البعض في أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو مشكلات صحية نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، لذا يقدم بوابة مولانا في السطور التالية أفضل التمارين السهلة التي يمكن ممارستها أثناء الصيام.
أفضل التمارين السهلة أثناء الصيام
– المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يعزز صحة القلب ويحسن المزاج ويفضل أن يكون قبل السحور أو بعد الإفطار.
– تمارين التمدد واليوجا تساعد على زيادة المرونة وتقليل التوتر.
– تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط تقوي العضلات دون الحاجة لمعدات.
– السباحة خيار منخفض التأثير ويفضل ممارستها خلال ساعات الإفطار.
– يُنصح بتجنب التمارين الشاقة والاهتمام بشرب الماء وتناول غذاء متوازن.