مع دخول شهر رمضان، تبرز أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بشكل يتناسب مع ظروف الصيام، حيث يسعى الكثيرون للحفاظ على صحتهم دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام.
الصيام فرصة لممارسة التمارين قبل الإفطار
يعتبر الصيام فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار، حيث يُنصح بتجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة، مما يساعد على الحفاظ على النشاط البدني دون إجهاد الجسم.
تأتي رياضة ركوب الدراجات في مقدمة الخيارات المناسبة خلال شهر رمضان، حيث تُسهم في تحسين صحة المفاصل وتعزيز كفاءة القلب والأوعية الدموية، خصوصًا عند استخدام الدراجة الثابتة التي تُعد وسيلة آمنة لتحريك المفاصل وزيادة مرونتها.
كما أن هذا النوع من التمارين يساهم في رفع قدرة المفاصل على التحمل والوقاية من التيبس، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية بشكل معتدل، مما يجعلها خيارًا مثاليًا خلال ساعات الصيام.