يواصل بوابة مولانا تقديم سلسلة رياضة في رمضان التي تركز على كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحي أثناء الصيام حيث تعد هذه الفترة فرصة لتعزيز اللياقة البدنية دون التأثير السلبي على الصحة العامة، ويهدف هذا المحتوى إلى تقديم نصائح عملية تساعد الرياضيين على الاستمرار في تمارينهم بشكل آمن.
في ظل حرص الكثيرين على ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، قد يقع البعض في أخطاء تؤدي إلى الإجهاد أو مشكلات صحية نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، لذا يقدم “بوابة مولانا” مجموعة من النصائح التي تساعد الأطفال على التكيف مع الصيام بشكل تدريجي دون ضغط أو إجبار، مع مراعاة احتياجات أجسامهم خاصة خلال فترات النشاط البدني.
شروط صيام الطفل مع ممارسة الرياضة
– شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور
– تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والكربوهيدرات الصحية
– تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات العالية
– الحرص على وجبة سحور مغذية ومتأخرة قدر الإمكان.
علامات تستدعي إفطار الطفل فورًا
– تعرق شديد غير معتاد
– دوار أو صداع
– إرهاق شديد أو رعشة
– شحوب أو اضطراب في التركيز.