يواصل بوابة مولانا تقديم سلسلة رياضة في رمضان لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام حيث يتناول الموضوع أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية خلال الشهر الكريم مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساهم في تحقيق ذلك دون التأثير سلبًا على الصحة العامة.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار في التمرين خلال شهر رمضان يقع البعض في أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة مما يستدعي تسليط الضوء على هذه الأخطاء في السطور التالية
.
ممارسة تمارين شاقة
أداء تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام يؤدي إلى الدوار والغثيان وهدم العضلات
إهمال شرب الماء
عدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق يسبب الجفاف والتعب.
إهمال وجبة السحور
تخطي وجبة السحور يؤدي إلى ضعف التركيز وانخفاض الأداء البدني والشعور السريع بالإجهاد.
التدريب في أوقات الذروة
ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة يزيد من خطر الجفاف.
التمرين لفترات طويلة
يجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق الشديد.
النوم طوال النهار
يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم.