مع دخول شهر رمضان المبارك، تبرز أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية لضمان صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام، حيث يُعتبر الصيام فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار مما يتطلب تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
تمارين مناسبة لشهر رمضان
تتضمن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين التمدد والإطالة التي تسهم في الحفاظ على مرونة العظام والمفاصل ووقايتها من التيبس، لذا يُنصح بممارستها يوميًا، وللقيام بهذه التمارين، يجب اتخاذ وضع القطة على الركبتين وكف اليدين، بحيث يكون الظهر في وضعية قوس لأعلى، ثم البدء في تمديد كل ساق إلى الخلف في وضعية مستقيمة، ثم تعود لوضعها الطبيعي.
تكرار التمارين
يمكن تكرار هذا التمرين 4 إلى 5 مرات على أن تكون الممارسة ببطء وسلاسة.