يواصل بوابة مولانا تقديم سلسلة رياضة في رمضان، حيث تسلط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام وتقديم نصائح صحية وغذائية تهدف للحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلبًا على الصحة العامة، ويعتبر هذا الموضوع بالغ الأهمية في ظل حرص الكثيرين على ممارسة التمارين الرياضية خلال الشهر الكريم.
إلا أن بعض الممارسين قد يقعوا في أخطاء تؤدي إلى الإجهاد أو مشكلات صحية نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، لذا يستعرض “بوابة مولانا” تأثير الرياضة على الصحة النفسية وكيف يمكن أن تساهم في تحسين جودة الحياة.
– ممارسة الرياضة خلال ساعات الصوم تحسن وظائف القلب والرئتين كما أنها تسهم في تقوية العضلات والعظام وتعزز الصحة النفسية وتقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
– تساعد أيضًا على تحسين المزاج والشعور بالسعادة وجودة النوم، كما أن الإفطار على التمر يعد من أهم العادات الصحية في رمضان، حيث يعتبر التمر مصدرًا سريعًا لاستعادة الطاقة والنشاط بعد الصيام.
– بالإضافة إلى ذلك، يساعد التمر على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، كما يعزز التركيز الذهني والقدرة على التعلم، وينصح بتجنب الشاي والقهوة بعد السحور لأنها مدرات للبول.
– حيث أن المنبهات بعد السحور قد تسبب فقدان السوائل والشعور المبكر بالعطش.