مع دخول شهر رمضان المبارك، تبرز أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية لضمان صحة جيدة خلال فترة الصيام، حيث يعد هذا الشهر فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
تعتبر تمارين تقوية العضلات الأساسية والظهر من الأنشطة المناسبة خلال الشهر الكريم، لما لها من دور في تحسين التوازن وتعزيز استقامة الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بآلام الظهر، ويمكن أداء تمارين مثل “البريدج” و”البلانك” في المنزل بسهولة ودون الحاجة إلى معدات رياضية.
كما أن قِصر عدد ساعات الصيام هذا العام، والذي يصل إلى نحو 13 ساعة، يوفر فرصة لممارسة تدريبات خفيفة سواء قبل الإفطار بوقت كافٍ أو بعده، مع أهمية تجنب الأحمال الثقيلة والتمارين عالية الشدة خلال فترة الصيام، تفاديًا للإرهاق أو انخفاض مستوى الطاقة.
ويؤكد المتخصصون أهمية اختيار توقيت مناسب للتمرين، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور، واتباع نظام غذائي متوازن لدعم الجسم وتعويض السوائل والطاقة المفقودة، مما يضمن الاستفادة من النشاط البدني دون التأثير سلبًا على الصحة.