مع حلول شهر رمضان المبارك تبرز أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بما يضمن صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء فترات الصيام حيث تعد هذه الفترة فرصة مثالية لممارسة التمارين قبل الإفطار بما يتناسب مع ظروف الصيام.
من الضروري تجنب الأحمال الثقيلة والاعتماد على التدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية دون إجهاد الجسم حيث تعتبر تمارين شد البطن من الخيارات المناسبة التي يمكن ممارستها داخل المنزل مما يسهل على الجميع الالتزام بها.
تساهم هذه التمارين في شد عضلات البطن والتخلص من الترهلات وشكل البطن المنتفخ المزعج حيث يمكن القيام بها من خلال تقريب الساقين إلى منطقة الصدر والعكس مع العد حتى 101 مرة ثم التوقف لفترة قصيرة قبل تكرار العملية مما يجعلها تمرينًا فعالًا وسهل التنفيذ.
يتميز شهر رمضان هذا العام بكون وقت الصيام قصيرًا حيث يمتد لـ 13 ساعة مما يتيح للجميع فرصة ممارسة التدريبات قبل الصيام مع ضرورة الابتعاد عن الأحمال الثقيلة لضمان الحفاظ على النشاط البدني.