يواصل بوابة مولانا تقديم سلسلة رياضة في رمضان التي تسلط الضوء على كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحي خلال الشهر الكريم حيث تركز السلسلة على تقديم نصائح غذائية تساعد الرياضيين على الحفاظ على لياقتهم البدنية دون التأثير سلبًا على صحتهم.
في ظل حرص الكثيرين على مواصلة التمارين خلال رمضان، قد يقع البعض في أخطاء تؤدي إلى الإجهاد أو مشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة، ويقدم بوابة مولانا في السطور التالية أبرز الطرق للحفاظ على الجسم من الجفاف أثناء ممارسة التدريبات في الصيام.
أفضل الطرق للحفاظ على الجسم من الجفاف
ـ تجنب شرب القهوة والمنبهات والغازات بكميات كبيرة.
ـ تقليل تناول البروتينات مثل اللحم والدجاج.
ـ الابتعاد عن المخللات وتقليل الأملاح أثناء الإفطار.
ـ شرب الماء وتوزيع الأكواب.
ـ الابتعاد عن أشعة الشمس.
ـ ركز على الأطعمة الغنية بالماء.