يواجه الطلبة مع بداية شهر رمضان المبارك تحديًا مزدوجًا يتعلق بالتوفيق بين الصيام ومتطلبات الدراسة، حيث يتطلب هذا التحدي إعادة تنظيم الوقت بشكل دقيق للحفاظ على مستوى الأداء الدراسي دون التأثر بالصيام، إذ يتغير نمط الحياة اليومية من حيث النوم والطعام ومستوى النشاط الذهني مما يستدعي تبني أساليب تنظيم فعالة وإستراتيجيات دراسية مدروسة لتحقيق التوازن بين الصيام والتحصيل الدراسي، وقد أشار خبراء تربويون ومختصون بالتغذية والبرمجة اللغوية العصبية إلى أن رمضان يمكن أن يكون فرصة لتعزيز الانضباط الذاتي وإدارة الوقت بشكل أفضل، مما يتطلب من الطلبة استثمار الفترات الذهنية الأكثر نشاطًا واتباع أساليب غذائية صحية واستخدام تقنيات التحفيز الذاتي، بحيث يتحول التحدي اليومي إلى فرصة لتعزيز التركيز والإنجاز الدراسي خلال الشهر الفضيل.
تحديات الصيام والدراسة
أوضحت الأكاديمية التربوية د.أمل دجاني أن رمضان لا يشكل عائقًا أمام التحصيل الدراسي بل يمثل فرصة لتعزيز الانضباط الذاتي لدى الطلبة، حيث أكدت على أهمية استثمار ساعات الصباح لدراسة المواد التي تتطلب تركيزًا عاليًا، مع تقسيم المهام إلى فترات قصيرة تتخللها فواصل للراحة وتجنب السهر الطويل الذي يقلل القدرة على الاستيعاب.
استراتيجيات الدراسة الفعالة
بدوره، أكد المختص التربوي د.أحمد الشراري أن استثمار ساعات الصباح الذهنية خلال رمضان مع تقسيم الدراسة إلى فترات قصيرة وفواصل للراحة يعزز التركيز والانضباط، مما يتيح للطلبة إنجاز مهامهم الدراسية بكفاءة دون إرهاق، ودعا الطلبة إلى ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة المنشطة والمحفزة لهم، مبينًا أن الصيام فرصة لترتيب الوقت للدراسة والانتظام.
أهمية التغذية السليمة
من جانبه، شدد طبيب الأطفال د.محمد زهران على أن جودة الطعام في وجبتي الإفطار والسحور تؤثر مباشرة على التركيز والذاكرة، حيث أوصى باختيار أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والإكثار من الخضار والفواكه مع شرب كميات كافية من الماء والحد من المنبهات والسكريات التي تسبب تقلبات في مستويات الطاقة.
التأثير النفسي للصيام
وأوضح أخصائي البرمجة اللغوية العصبية د.محمد طه أن الصيام يمكن أن يكون محفزًا نفسيًا إذا ما تم التعامل معه بإيجابية، إذ يساهم في تعزيز الصبر والانضباط الذاتي، ونصح الطلبة باستخدام تقنيات التحفيز الذاتي وتحديد أهداف دراسية واقعية وربط الإنجاز الدراسي بقيمة معنوية مما يسهم في تجاوز الشعور بالتعب والحفاظ على النشاط الدراسي.